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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
* _4 [; ^( j3 M1 T4 q$ R" J多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
: p- }) f; z; o: \6 e' [远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准./ i1 k& ?# i w- A
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松3 }8 @3 {9 e; M, H
的手腕依惯性猛然甩出而产生.7 \: m I9 l7 `: q
2 T# D$ X/ A- B与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已8 W0 S) @9 ^( ?5 I3 W
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离+ n1 ]! T; F* E
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
$ d0 d+ i& P0 c4 m, S, m见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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( P) O3 j' W$ [$ [$ e0 E大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩1 F4 _7 O! w* J9 J# L) U/ T
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
" d, G) P' S9 Q" E/ ^直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍: A% [: [2 i# S0 w) z
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手* C. ?- u7 @3 @% Z1 a, J1 N' ~3 J
腕暴发力的来源.
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$ q- A0 x3 n6 f) x' q* C p) A$ x要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手) E4 d" N* O0 M. K0 P
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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/ B, N& G" H$ g. e8 i作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
) H- _9 a. B* S( @$ R动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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# X1 j+ s/ T1 Z1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
' [8 U3 \7 S1 ]( b( h9 f% m! b- I于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
- @7 ?, x# M8 b0 m* N1 q" T8 V2 Z只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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3 N% B5 ~1 \5 z' Q* c几点细节:1 w4 y& W) b5 k# Z
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
; C% P5 u" B9 _挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
9 A" A' P8 x( S" Q" H9 l! H肘关节来完成的?"
, _& l( ~$ [' g这是个很好的问题, 回答如下.- J1 l& x" Y1 C6 B( w: S
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
" l# {0 G( ~& C2 T1 a( y! O" J: m力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.7 n& E1 y5 n3 L! D* a% B- P0 x) [
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年0 G7 V& y5 o7 C# |; @; ~
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后) [: [8 |# R' D$ g* _/ U( ~8 k
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )6 Y, z, Y1 ]2 [" U6 j7 |
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
, S% g4 @; O/ e7 [臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵# ~; L4 x/ j5 [8 C1 Y
硬的话是甩不响的.
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& Q6 o) e0 D0 w- X8 Q5 g; L6 N二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
1 j$ c! U3 \* J% y V; j3 y( ?; u业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
& p/ _( F4 U5 v' q详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
4 f1 X7 X' j7 _ ~+ E在这一难点上有点帮助./ d. o" C; c5 U
( O5 r1 b$ P# O- K2 {* P简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体# _/ C! b# b1 A1 T, @4 x( Y
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义9 K5 P6 }$ I& c! e+ N* x
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力0 {1 V3 o$ Y) t: w3 f# `! T; Q
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
2 ^2 y% a/ r, M2 ~- N线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
6 }) [& j4 x/ P( K2 k' W尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.: y6 W/ g0 ]' b# r: f1 o3 F
* ]5 ^& u# c2 R- m% t+ s0 P) ?三: 练习方法步骤
: m" g# z2 L1 [5 A& X! @& Z9 ["甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
6 K& _! k/ f6 p" P" r惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
# Q1 x% @3 i7 F臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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- s3 z" a/ L6 a, U* O最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
8 x1 D" I* ~2 k, ]8 ?只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极/ ?/ z0 b7 ^) B! `
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
# ]& z: O8 S" p领.2 k+ P/ F/ N$ l/ ^/ l B. A6 A
9 Q5 Y9 ^$ M4 ^+ u- t) ]$ p下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.4 u9 |5 B. E$ g6 O$ X7 M
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂5 B! Q; x4 R* E. z
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷: O/ w- p7 K l& T& ^
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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$ e$ Y& |3 P) l( [+ E0 `# Y; g5 C四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
+ U' N( R8 v* q( B0 Y7 e5 Z等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
1 m2 b' E$ Z4 L, S5 K: L的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
3 s7 ]' B, o6 u4 Z6 ?握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
