 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？% y6 N; R* a, a' h
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？' H/ j; W3 E j8 E# ?# c; s9 \
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。& `: Q1 O/ L# \1 y9 `
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白开水
! T& R" z! c; F* H( X3 \" g晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
! P3 N& g) l- P2 e1 ]$ M4 C研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
, d C R2 e2 H: L' V因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
, f% U# w. |5 r. [# d4 u% J增强人体的免疫功能.5 J2 L% N6 M) F2 ~+ L. B) p1 V
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
" ]' {, k0 e8 I( ?6 G, S9 d肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,2 Q* ?$ O! |2 ?' K
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的." d' m3 \2 j+ Y: L
不过,早上起床後不要饮用冷开水,/ `/ e6 {; a! S* b0 M% `
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。+ O3 G9 A5 g7 u$ E- l
0 z8 r, w. {! ~$ R& e: y蜂蜜水
4 d6 d, t; a0 x" k" r相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
+ J) T' Z `& @, t# h人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,& H6 b/ F2 D- N; ~# q2 D# W
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,# c& m9 H% S& o& q
全可取代白开水的位置。
4 l6 b; L0 u4 N2 G+ z- W: M; H0 E% N% }, d% x, c
柠檬水
3 s- }; s8 Y6 O f如果留心报章的美容或减肥知识,
, e: K6 g9 |- I你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.) C- r: s. M& n) T- K8 ]% K+ q/ b
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.6 ?% y8 Q4 T- F( }& n" Q- w
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,, a- l$ i& ?5 Q( q* l
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
$ @- w1 ]# `- k; ~别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,- t8 I$ u# A/ X& z
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.( l: x2 r5 O# n& d- g2 H3 H
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
3 L' s, k; \+ s" u+ I$ \% K' |$ N2 V* r
* E$ ^ N) ~+ D% z4 k+ A' j淡盐水# n- i/ g) @7 j6 p
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
, R& ^+ k% v: }研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
2 P; g% g# u2 S3 _/ O) [* @# r要消耗损失许多水分 .) d' |% t6 X& v& l+ Y4 ^$ u
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
" R$ ]# N1 m9 L9 z# m: T0 @而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.6 f: m- T/ `" \8 ?5 N t% q
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。2 @: \7 h. z( W0 g
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果汁' ~- \$ i3 @* q. v* n1 g
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
! c, u' P+ p! h这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,5 W# p1 G' F+ } \
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
" i% |3 D0 c: N6 Y3 W如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
; d; s7 \; S1 u$ N* P+ c汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
- G, ?" A3 Z3 a w0 p清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,8 {+ q1 R! A/ R9 _0 f* O7 p# J2 R$ U
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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9 g( g X0 f# |3 @9 {" \5 u/ @牛奶! u9 F1 |3 C( v j- S
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.# D* m$ p5 H, K9 r. \' f @
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
/ N# l4 B: b9 `' C" b胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,# R; ? A! G5 `* _1 X( s) S
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
) Z, q4 l4 F$ D& I因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
! B% A4 ?% }. }7 [4 s4 N! h白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？