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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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9 R! V, X5 @8 {$ @$ I8 j 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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2 C4 A! G: |" m# F! d) L 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。# P3 l" [: x! I& n1 B$ n
q" i. J' l2 d 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。1 H3 ], \; Z+ s6 e4 d/ x- C
4 o' q9 o0 f5 b* X “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓- d4 p) n! }- h; a" h
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- m4 \4 D3 r0 }* t) ]记者采访国医大师李辅仁4 N$ A1 l; J: l% f6 ]% K
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！: N/ X% S9 d6 C5 W1 t$ a2 M: X
- F |2 o$ |, ?, Y# l+ r 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。, a/ X/ B% c; [
9 I b5 t1 r0 g 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：$ e6 I6 S0 q0 d# S4 _$ K
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。: t5 s3 J/ ^. [
2 i4 ?) r3 }; `' F 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！" g1 n. y6 y! x! Q( [* w! o% w
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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& ]# P/ Q7 a w' }6 j/ ?+ Q “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”. q/ g( T/ O% I! R- Z3 N
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。4 }$ m7 b# ]7 s% T! D" F' d' H
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走路的好处有很多：' C( z, Y% @, p |+ M
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1、提高神经系统的兴奋性；6 ^0 b& u# `, i$ x, O2 F6 Q& Y: l
2、提高免疫力，延缓衰老；; F. Y3 j$ l: R# X% v' R
3、增强心脏功能；
^* W5 V1 j; u4、减少体内多余的脂肪；: R+ E! W& }8 ~; p B' k Z
5、减少患动脉硬化的可能性；3 z9 h- Q, o1 K9 x8 J3 C
6、有效保持骨密度和优质骨骼；2 J- U; @5 z0 k2 @8 U) ^
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；, t* H; B# i% k
8、促进人体血液循环和新陈代谢。. u& U6 {1 Z' ?. s$ i0 ]0 W1 ]" r
5 }' ~3 L5 Q/ e* o$ J. e$ u7 E. ` 除了随时走路，李辅仁的运动还有：) I6 L& K0 f+ |4 x: N8 X
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；' T5 M% M% M) _1 R! G
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2、看电视不坐，站着活动关节；( ~+ x0 {6 f/ K/ h& _: L* D' x
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；9 w/ T0 B% E M/ n3 v0 \& v) E" s
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。8 G% H$ J% j8 b( A
3 A2 d& H8 R& C( }秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时6 f8 K2 \% E# `
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。8 }' l$ m) h* z8 J' q/ ^
- [1 @ G8 i: |$ p7 K% ^$ R “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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( J2 Q. i6 `3 b) F" p “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：8 _+ _+ w! y+ r$ x
. a2 l) x: p" @* z 1、每天要读书看报；
4 M+ @; X3 `5 b 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
6 K1 a- P4 F9 E8 c- i5 r; z 3、保证1小时的午睡。
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3 d6 f0 O2 X L) ] “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。* r2 U5 v) g, M
% O2 d8 r5 ~9 y2 {& F秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”; \5 p* i2 G0 X( D; K
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。8 k: k$ A$ H0 z, d
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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4 j# p! k+ [+ R, c 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。8 q c; L) w- m& Y! e. k
; S* l; R; k( L/ ]" Y7 r) F 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：9 d4 f% [) u% G6 @# S
$ A: Y& A2 [9 C6 _) h肉苁蓉30克
+ O7 u& W, \; t5 ~- Q5 |! U1 M全瓜蒌30~50克 V. g$ p% x/ q/ p; _ @
草决明30克
& Z' `/ Z' |5 I玄参30克
/ r1 |4 @4 S9 a8 T& l1 {& d- @* f生地30克
% _9 ^/ r, y# `" q' _3 t火麻仁10克
; u- `0 k8 q# q8 c3 x. F酒军炭5~10克
- v- [$ B: w8 _$ T白术15克
" O0 b+ H3 I4 W" F, k, C. V6 h# i- f党参15克
8 o% \( A- G5 i0 j. J( m牛膝10克8 X$ @9 {' l/ f. }# G# z/ U* d2 w* U
生首乌20克
9 N! z0 m2 ]- T, J& T$ K& G枳实10克
- i3 t0 N8 @9 D% h5 a甘草3克. r v9 v9 E7 Z2 H# ?/ [
& U" u9 f' _) N; E- }6 @秘诀五【养心】：做每件事都将心比心! `5 h( H* H/ U6 h
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。2 \7 r" I" V' Z
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
5 `) f m- N6 Y2 、怡情养性；- a( @# d! h, g$ Q7 p
3 、起居有常，顺乎自然；
" ]5 M* d6 R& z" b5 I& s4 、适当活动，掌握恰当； u9 Y( \4 i& Q8 f# `
5 、睡眠充足，早睡早起；% O; h$ \# O' _
6 、居室清洁，阳光充足；6 q" T0 K5 m# L0 s; f9 u h
7 、宽大为怀，宠辱不惊；4 [) V4 K. B( r" ?' X' u2 C
8 、吐故纳新，空气新鲜；$ j' C0 E9 {7 c8 P+ d. k
9 、智能用脑，多作贡献；' y/ l* i; C* ~ {
10、定期检查，防微杜渐。3 v# D2 t1 i$ ~8 p2 o; n+ W
+ A+ Q, [. \( }# r, Z5 \8 Z# b链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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