中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

' A. A4 N9 N0 Y8 W$ @万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
0 ]+ X& `+ |9 c5 z7 f( l% S& J' j6 ?! }
. ]: |  U  v' z' [韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
. w2 P9 c% q% i. W& e% B$ y9 ^花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
9 S, t$ |: Q8 t& ~木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
9 w4 w) g( V. @9 M鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
- q. w" e7 `# s利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
( N/ O' n3 f( z8 |* ], x5 C紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
+ y/ S3 h. X3 [$ v) e  b常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
1 h2 [' y) L' K1 u1 I+ E健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
2 X9 P& r. x! Z7 g1 r+ h! `辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
) @1 r5 k8 y( C  }, R" s' n, Q老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
7 J6 k8 K5 ]; V白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
; ~& w4 J9 ]& R( Y  B' r' R高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
/ c, A! x! j3 j. I: S( o红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

8 }( Y  }) [, V预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
$ m, a, l6 K! b4 o( r1 _菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
: J% D" x3 E) H: L枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
' U1 Z4 P. A6 H3 Z
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
1 Z& j1 E; A3 H  U# x健身益体无花果，果叶药用价值高。
0 f$ r& x7 z* o9 x咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
6 G- b' ^! X% N' m6 K, [0 i镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
5 s* B$ ~; _4 P2 O南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经
% E  u- }1 n' j! A2 j7 [( u8 L
清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
( W8 i$ [+ a; P* O) v4 [6 M床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
7 s) L- X- m- w% x1 G7 O清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
, i; C; |% J% l4 K& `  D* V. I0 V宜早更要营养好。
  U( \* y8 F( p8 e* c7 ]2 t, H日出后，晨练宜，
3 p6 n/ @' G* L空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
  P$ e5 C. B8 X" N$ h, z远离感冒和花眼。
! D4 F% I* L1 e齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
) ?* j8 g4 \) [& o1 [保健穴，常按摩，
1 n, @8 [& q" G' E1 s' S健身祛病好处多。
4 a# x( S  I) V. }( n% W9 O大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
- z$ R! c9 a4 T7 n  Q午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
3 f6 T7 \9 T" O! u8 L重健康，在心理，
心理健康数第一。
9 i( P3 S2 B* h* M$ J8 O/ W: D有爱心，要牢记，
3 \% D: t) q: j. x2 d) X6 G! J淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
8 ]  H% z7 W. C$ s+ S+ F$ l7 B合家幸福到永远。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd