怎样摆脱心理压力

鸟语花香 · 发表于 2013-9-29 06:49

本帖最后由鸟语花香于 2013-9-29 07:58 编辑

希望大家天天都能有个好心情！心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。那么，怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列10种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。 No.1 一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 No.2 开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。 No.3 听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 No.4 阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 No.5 重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。 No.6 在僻静处放声大哭，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。 No.7 与人为善遇事千万别怀恨在心。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。 No.8 不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。 No.9 留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。 No.10 学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

marie · 发表于 2013-9-29 08:57

自驾游,音樂可以减轻心理压力

人行明镜中 · 发表于 2013-9-29 13:24

分享。也在尝试着各种方法给自己减压，同时也争取按时完成自己的计划。

lexi · 发表于 2013-9-29 13:35

还有就是告诉自己，我尽力了。

edmonton-fish · 发表于 2013-9-29 14:09

marie · 发表于 2013-9-29 15:27

吊‎嗓子.

summer_tina · 发表于 2013-9-29 21:17

本帖最后由 summer_tina 于 2013-9-29 21:18 编辑

1.想开点儿；大多数时候，压力不是来自外在的；而是自己强加给自己的。是自己对自己要求高，追求完美。因为我就是这毛病，所以体会非常深刻。
2.学会没心没肺；许多事儿，从长远来看，过个5年再看，都没啥大不了的。学不会，就观摩一下没心没肺、啥事都不走心的人，是怎么做的。你要明白，你只不过是在折磨你自己而已。
3.跳舞、运动、唱歌等方式可以有效排解。跳舞、运动，可以出一身汗，身心两方面，都是一种健康的发泄方式。你自己唱歌半小时，在屋子里，吼一吼。
最忌讳的是，自己宅在家里上网，通过虚拟世界排解，没有效果；因为显示屏一关；你有只身一人，回到了现实生活。那个压力，还在那里。
4.直接面对压力，不要逃避。如果压力来自工作，就熬通宵，把工作做好呗。
如果压力山大，我喜欢制定计划；看见计划，知道一条一条的，什么时候能完成，压力就相对小了。
5.承认自己不是万能的；而是很弱小的，很无能的，很多事情是你无法掌控的。
6.失败没那么可怕；失败也许是好事。
7.自己想哭，就哭。不要克制。
8.休假。给自己一个排空期。

鸟语花香 · 发表于 2013-9-30 05:35

summer_tina 发表于 2013-9-29 22:17
" n; T) {' u) h* i, Z5 r6 v1.想开点儿；大多数时候，压力不是来自外在的；而是自己强加给自己的。是自己对自己要求高，追求完美。因为 ...

我觉得上网会给我带来很多乐趣，有时心情不好，上网时很投入，精力集中可以忘掉不愉快的事。
而且网友的交流过程中发现有不少让我高兴的故事，所以我已经是网迷了。呵呵！

鸟语花香 · 发表于 2013-9-30 05:37

marie 发表于 2013-9-29 09:57 / {9 O0 w# m8 b" I
自驾游,音樂可以减轻心理压力

同意你的观点

鸟语花香 · 发表于 2013-9-30 05:38

人行明镜中发表于 2013-9-29 14:24
) Y, W: q; u2 Y1 _8 w) ^3 l, Z' E分享。也在尝试着各种方法给自己减压，同时也争取按时完成自己的计划。

祝你永远开心！

鸟语花香 · 发表于 2013-9-30 05:39

edmonton-fish 发表于 2013-9-29 15:09

谢谢鼓励！

鸟语花香 · 发表于 2013-9-30 05:41

lexi 发表于 2013-9-29 14:35
' X7 r' T. }+ i1 ?( ^还有就是告诉自己，我尽力了。

对呀！这样自己就会有好心情了。

菩提树 · 发表于 2013-9-30 07:44

慢慢学会退一步

edmonton-fish · 发表于 2013-10-8 09:10

多数压力都是自己给的。当然也总有人想挤兑你，竞争。

鸟语花香 · 发表于 2013-10-8 16:39

edmonton-fish 发表于 2013-10-8 10:10 ( t5 ~% D/ v, p; r, s( N8 }, M6 j
多数压力都是自己给的。当然也总有人想挤兑你，竞争。

面对一笑泯恩仇

edmonton-fish · 发表于 2013-10-9 08:28

鸟语花香发表于 2013-10-8 17:39
$ V4 [, f. u1 B( W面对一笑泯恩仇

对，有啥大不了的。

鸟语花香 · 发表于 2013-10-9 21:23

edmonton-fish 发表于 2013-10-9 09:28
8 N; Y( Q: r* J* q) |8 ^对，有啥大不了的。

祝你快乐度过每一天。

edmonton-fish · 发表于 2013-10-10 09:42

鸟语花香发表于 2013-10-9 22:23 9 C1 z5 o9 `. N! I1 I6 |
祝你快乐度过每一天。

You too!

显示全部楼层 · 发表于 2013-10-26 21:16

鸟语花香发表于 2013-9-30 06:35 1 \' T1 c7 K* V: y
我觉得上网会给我带来很多乐趣，有时心情不好，上网时很投入，精力集中可以忘掉不愉快的事。
, I3 d- x! I) L2 T0 e9 C2 q2 L而且网友的 ...

你的压力是因为穿的多。

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