空腹别吃酸 存放不扎堆 榨汁损营养

鸟语花香

空腹别吃酸 存放不扎堆 榨汁损营养

    吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”，但吃得多不如吃得巧，生活中总有些困扰影响着人们吃水果的效果。本期，《生命时报》特邀中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红、中华中医药学会副研究员庄乾竹和首都医科大学宣武医院营养科副主任李缨，教您如何正确地吃水果。
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% a! c: O  s8 ]+ h- |; X( U) N    每天吃水果200~400克左右为宜，相当于两个苹果。按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。以苹果为例，一个富士苹果重约250克左右，去掉核后还剩200克，因此一天400克的量大致相当于吃两个苹果。吃水果时也要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既保证吃够量，又能让营养丰富起来。要注意的是，水果不能吃太多，大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀，还会让血糖增高。

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YZSUNNY

哦，是这样子的呀

JoyceAccSG

人行明镜中

以前水果吃得多，现在已经少多了。

summer_tina

以前有一阵子，都以为赵雅芝的不老神话，是因为她吃很多很多的水果。

结果她说，那样怎么行啊，水果里面的糖分，非常非常多啊。

8 _' S& [% u8 m# D- a* [$ U& `) }5 ^, [7 }我可能太小气了；榨汁机，已经放弃不用了；感觉好浪费果肉呀。宁愿吃水果。。。。