哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
跳舞，不会
节食，太委屈我了
瑜珈，太受罪
2 f( L' W1 c! u8 s" I% W/ i

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。
& l9 e8 n0 q0 q  _
) m- L/ T& @4 a& P7 R今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb

# ]4 M* ]# u( _也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。

期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。

本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。

我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。
+ y$ g) d2 Z+ g( F
) G1 u: S9 }. W% f& ^$ c# R最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
5 p1 e' J" `/ {% }$ k; B好多禁忌阿。

最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

5 i4 B+ |8 R& A6 p. s那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
- P5 s( t5 X8 R$ d: L9 S/ U那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

" L: f6 l. j& D9 e5 C蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

# q3 @5 d( n+ d6 B6 s% m! ^

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
) S4 K- _( O4 M# m. H! S3 I自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
' W* Q0 M# v& z好多禁忌阿。
2 ?+ ?  g. S, @
9 m5 a' j, M# @; p+ g最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

* A) \: H/ K7 Y3 v! e9 f! t4 d一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

  ?- W2 D+ K1 G( K: R我也是在摸索中，谢谢提醒。
6 L4 R5 G  m, T) h$ z$ r

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

' `, ~/ V# p3 R" @* K! p我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

2 v/ x! u6 Z: I+ d
: c! {+ q# G6 H7 R& r第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。

. w3 X+ d0 k* Q4 e- Z- I一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了

以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
; n+ L4 m$ P' d那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

) r0 ?1 W/ L1 @" k腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。

以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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; S$ X8 l3 v, T6 z- V- S
0 P- T: ~" [5 a, |% l确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。
: M3 @$ I- r  j* J3 t/ T* m" \" A

所以时间不能长，适可而止。
, @( G3 J; n# B( t9 w/ x3 w
9 I& p1 D- \; B) k谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日

第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，

$ t$ r% [/ ^9 {' s' K# x第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。
5 f, D' a; t, B% i6 R, b

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kelvin

kankan
  n- {" b( ~7 S+ D% x8 O

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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
9 R& i) c8 q. l! f1 F* {kankan

" s) }" a7 O1 J比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
: X6 Q$ l) {5 \**** 本内容被作者隐藏 ****

  W: B( L2 Z' W. M" p看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。
1 o1 ?) {8 _: F* M0 L
所以应该不是很危险

1 D2 V4 F! u$ J- X& z' z

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
看来效果明显,准备也去试一试.

适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。
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0 _0 ~( n; g' W+ A1 d6 B0 X( P我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。
! V. S7 ^3 U7 Y( A( t
这个夏天，再也不做粽子了

6644520

问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？

/ w  o/ \$ B# q- z6 \. C0 @$ o+ R
还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。