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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
% {9 u7 W/ b" I$ T# `' F/ L 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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R7 m6 f( R+ k9 F% {$ c; A$ Y 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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; P2 I" z2 `2 S( K" s2 m+ s/ n$ [ 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 / F" `" r( ^5 Q2 W: z
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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9 A7 G2 _# n) P) a; R 注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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- D8 C% p& Z8 g" W2 T6 l* d 速效瘦身腹部呼吸法:
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% f0 B2 Y6 F; o; h4 ^+ l% z 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 & K5 S4 Q6 @* s( c0 p4 A" ^
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 $ a5 w6 k o5 |$ r
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 + X0 k$ J ~' R3 Z1 F, C5 L
4 U; ?4 B6 N2 H# _; M ^5 k* c2 t' Q 4、收紧小腹边扩胸边吸气 * ~( [: o J5 W S/ ?4 @# N2 i, b
" \4 ?/ J2 j# M: R1 d' N' G 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 : G0 ^0 z& ~6 k6 n0 ]5 M8 B+ S3 I
, Z8 x; c& m& t4 k! h3 n 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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