 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.< M' S/ W, T8 w- q' h7 {
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
1 H7 ]5 Q$ X9 B$ @除了拿身体当实验品以外
/ L! ?8 ^2 [" H, ?0 `我试过你听过的所有减肥法 2 ?; ]5 {: I/ o/ N$ z Z
" E! M$ O: A9 g' A! H- i; z
从国二到现在
! P; f: [+ B% W: E( n" d: _* B将瘦身成果全部加起来
+ {' C& p6 Q) J) s$ Y$ P/ w我已经总共瘦下了４０公斤以上
! h: P6 m1 b% {6 b$ m2 f（当然都有复胖啦）
% d5 @6 R2 n& C9 x, H, @' b+ }7 U/ U2 I
我也跟所有的减肥者一样 # {( v* w0 T, C. z
１．很没有自制力
9 B; x% W# h2 o0 ~+ l Z２．很没有毅力
" \- t, D8 x8 K/ n% P３．很容易就”啊算了明天再减” $ j7 P$ r# b- Q- G8 T8 s( Y6 s
7 S9 V! _! u8 w. ~0 {% E- V3 d
" H* ?! s$ @0 T$ g" ^所以 4 Q2 r5 h4 D$ v0 @, M& c! q
你只要有自制力＋毅力
5 l" Y) y5 M9 j' P9 V4 I就会瘦身成功
6 p \# T/ E8 K6 c---------------------------------------------
7 g1 N6 j. }6 Q% L2 j+ J5 W7 [' C K: A) ?1 j5 A9 p
我先打出知名的几项减肥法
" O! ?1 d! s( |并且做个比较
0 d9 x$ y3 Y/ W& A4 P0 p; e/ p% s" b3 A3 n6 h
---------------------------------------------
' c& G, ?: j R8 f) m: U
0 L' b: l. K+ F. E$ u* _% |１．断食法 2 i' B1 e% p8 c% @9 ?$ G
效率：★★★★
1 G: V+ D9 p% |, G0 b7 O8 a轻松性：★ 0 M3 o+ d- p: H, A2 u; P
经济性：★★★★★ ) L( z3 X2 b6 O8 `: W" U
健康性：★ , X1 H( O) K. {2 S% |; b
危险性：★★★★
( y0 q5 h* z I9 ]; e, \$ } Y* T& _缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 " h' F9 A, [ ^* C
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
& Y, v0 Z2 q5 V9 E! O* c8 U最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
; ?3 P3 e/ U7 s2 _0 a/ e
. K0 S3 p9 i* u( M２．无醣法
5 J" G# P+ Y$ ^! b效率：★★★★★
4 C( r9 ^# l0 n3 L9 ^轻松性：★★★
$ _! N* n# `! m. d% b0 z经济性：★★★★
! a2 ~' b6 Y- p* L( f健康性：★★★
7 D( l* ~' u) Y5 Q$ u- G% a7 ~危险性：★★
1 \: G' j0 `- y" a& C. ~, q缺点：《这是非常好的减肥法
7 O+ t1 I3 R3 k2 q! v; x: t就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） M4 g7 ?' Y7 }' {
肉类跟菜类则随便你吃多少 7 V: M# o" r0 @6 z0 [& X
刚开始会跟断食的速度差不多快 / ~8 q( @& f$ @: j! ]# Y
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 9 J! D Q( R% K) Y: r
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
2 e/ Z; }3 a5 e0 X1 S5 R: i" L, w/ A7 H. Z2 d/ Z/ K7 B
３．运动法 0 N m! X6 A4 i7 A% E5 {3 V2 u% @
效率：★★★
9 a7 A; m5 _5 A( Q# ~5 f轻松性：★
9 _( X: {) u( m' b" W( q经济性：★★★ ) }3 `1 f# B8 {8 x) s% o* b
健康性：★★★★★
0 C! L8 \ R7 ^7 e危险性：★
9 \2 h% I: n0 O3 W! ^; Q. L缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 & Q. D6 l5 z( ?* K- F
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 2 t' v) \# T w# u
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 9 ~. t O2 U; w! A1 V6 j
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
6 s5 I+ u, Q) @! T- _运动法很健康，失败率也极高》 8 z. H- S( o) u4 t# D8 ^
8 `4 P$ [# i, |# | G４．饮食控制法 $ v! ?7 X& X7 F" D; Z W
效率：★
- I" V1 Q! i, N: X/ d& J) }/ V轻松性：★★★
9 c( P F' n1 G( G# ~经济性：★★★ * O( N+ V6 M; p7 f3 r# c
健康性：★★★ - N$ N: g" U% O0 j( u# x
危险性：★★ " p5 [, h& l6 K7 f
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
) j0 `( p7 |% B+ s2 j4 O但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
E9 i1 _3 {' v- S+ \+ k而且是容易造成慢性营养失调的！
! J( l8 A: L/ m# |* ?' y再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 - r, G7 f$ D1 F: w& m
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
$ K5 r3 a3 q" Q0 X L8 Y而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
: | d9 Z& z" h& ` F) S
9 W7 S" I8 i. E% [+ `５．药物法 & b, ^& x( P/ o4 H
效率：不一定
- g4 Q) {' d( P- L轻松性：不一定 ( ~ Y) W8 T3 ?* b4 M8 ?3 @2 S, U
经济性：★
6 r F# a0 _: Q0 P3 b' R健康性：★ * m% z' `% q e- G5 e s3 E4 q" |
危险性：★★★★★ 7 X3 v/ F {1 }9 q2 j2 l4 h
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 , X% r( R8 A! A6 ^7 k9 i, Y
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 $ N8 X, {7 v; K* {
又有副作用，
5 }4 Q/ W% F, O9 u就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 5 ]8 D! P6 O, E8 g
- F) [4 I2 L1 ]9 D7 @. q
- \2 D( y2 `- g. _8 J$ s--------------------
+ I4 l* E7 z4 z, K1 E
3 A- B t- R5 C1 W# I* p0 R! a U/ E4 z: A9 r! L
' ]# d6 F: E" J5 Z$ x
好
1 Z3 ]3 w2 q! X; ^- e以上就是较多人用的减肥法 6 |, q Q) o0 X$ Z8 t4 d$ j8 Q" o
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
+ ?% S; R6 _8 m7 {我的经验觉得
* \( [" x) {+ w3 \& k( h3 x除非你去当医生设计什麼实验组对照组 9 ?& b5 Z0 v( H& Y9 i- {
不然根本就不会知道有没有效果 & V" F8 B- [& n& V/ F: E
+ m2 C% I& Y% {5 A. B
虽然减肥法有这麼多 7 n, g+ B5 |; Y4 q
但是如果你只选择其中一种
9 i, Z4 J! X' v# P7 q是瘦不下来的！胖一辈子吧你 ' _; B& r, c' v: s2 U1 K" Z
/ @/ f5 o' n0 v$ R' D6 x) I5 `0 C: r+ p; S
你的营养师跟长辈会告诉你 / I0 [& f; L9 j% J. x: W/ G- ?
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
, G8 q! A# h N( n5 ]6 s也有不少人因为这样瘦下来 4 y% _, J) a6 w i6 D. h; v, D+ l0 X! T
但是要花多久？半年？一年？ 6 @) n7 r _; i1 ]8 u
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
r9 W; ~) K/ q7 n7 E+ f不可能！ 3 n5 `6 N) ~# o- w/ z# O
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
& i* z5 R5 ]# ?0 I n" w! F) W% C* B5 c9 Q
" H; w3 p% E* O; D1 {( ~/ v
" v) r# T* I+ ^' O5 u
4 ], U6 b, F8 i- o# Q於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
5 V5 C0 ~1 [) ?2 _* g毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 % E' b, z( ^8 Q$ z8 F* ?# z
你需要的东西是”动力”
8 P% _7 `9 f$ ?+ s就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
6 J6 S. l( y% w- c
0 r8 s) A4 E( ^0 B/ k5 C* r我可以告诉你 / A+ {" d+ ~/ c* f8 `: i4 i( E9 i& b
这个减肥法 1 `, \5 q+ a% j6 d) T
１．会饿死你 " v1 r& n* y$ W% ?6 F! B
２．很快让你看到效果 ! n( p2 ]1 m* V2 M b
３．瘦２０公斤只要一个月
- O+ o6 s* k, c6 L P3 ?5 z q% k4 t
]+ J/ u3 c7 X- A7 f
r& _1 [# ^; K4 N% b N7 c/ m
/ e3 l3 ]6 _1 u b; N6 s8 X% {! @7 _4 s4 H; T- b( _7 O; @
5 Y7 d5 M2 U% P1 |+ _- D我们开始吧 , e; f' _( g* \# p
2 Q* B% {& E4 o1 W4 p, Z7 D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 E& \, Y0 v, E' |" P* r* ~$ \
: s: @4 [' ~- h3 [0 C5 D
% j0 X- |7 U; Z1 F- v. I! ^首先你在减肥的过程中 8 B; a/ T* C2 D* k: i
会需要这些东西
; M) P3 Q/ C$ x# x# F% ?
- j) x) Q2 t3 b9 v& z' E１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
' X( m( `* B" t. P8 ?8 X2 i3 h２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / _" w* [( s* q- B N5 N
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 $ B2 X: f2 H6 V" P2 r6 s2 @
４．优酪乳 ; e! l7 m3 U8 a- j
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
5 v3 n& t ^3 ~% D7 _' L" r６．综合维他命
5 ], \8 u: [) A! G: w# a& ~" g' G# {' j7 }' p
9 Z) h- w9 a0 ^) G1 _- W
: A1 C: J; G. I0 e% x, Y% h7 Q
/ q1 L6 ^2 A4 h7 v% `# D 赞
! P T1 m0 \9 G3 R: ]27
3 V9 ~ a) V8 _1 f' k4 o6 h 3 e8 L5 K- {7 n9 W8 q" ^' ~
, }: G) [! p+ @: @+ l3 F: T7 k
2008-1-22 20:42 回复 6 }6 {- y& S8 n( J
* P+ ]: \9 C( C* p% ~1 M8 c# J
鳗鱼3猫 " A7 h) k* I" Z# V# O0 C
132位粉丝
6 }, S4 e' ]7 c' r5 X+ i+ _ 2楼* l0 T: {8 O, X/ O& f' P
8 c. a) j8 Q7 R) c. k如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 3 c3 r" h& Y0 \# q9 O/ X. ^
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
+ x& C7 z; _ i/ \( r
$ q- Y' s; W: F2 {＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 z9 y5 s0 Q8 d* W3 f
' ^* V7 s. W9 m: U1 P接下来你需要以下１０条认知：
, |3 V# C; v2 a9 q$ ?7 _% b8 M' _& t* e$ T
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
( @# R" h+ c2 E% @5 t! b& T8 q. O晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 1 @4 N4 E$ u7 B/ P& [3 j4 U5 t+ ~
不然你别想瘦
* y. @" F2 g, d
* a$ ~1 ~% B; ~$ S; w２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
& C9 K( N2 d ?/ k5 n- N1 Q6 G依个人体质复胖２公斤以上 6 L; m) q2 j' X8 ~! w& F' s' k
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
z! Y, Q: v$ x7 |# }( t) `4 _2 }5 n4 h4 [3 j. |
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
, Y; r( l; Y8 h$ b! e. D/ g也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
% K4 ]* M2 g A- n0 c例如 你第５天瘦了三公斤
/ M, @- b0 ]+ w0 r u* d必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 8 D) k. B! g& V+ f( B" n
" O+ S1 K; I+ \. w# u４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 . N) t M$ N3 n
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 C2 P* L, a1 l为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
8 ^7 H9 g3 ~3 I8 \; C7 A2 N另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
, |7 @; u1 r4 ~- ~+ h3 j# D$ @9 _+ E3 @4 V9 S+ q7 U
５．卡关是减肥失败的最大原因 & X" _9 x$ p E' ~
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
% |: J. ~4 S- y' a" f8 S（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
" u) s% ]* V: e: |! n% F" I# s) g3 Q& p5 d* f; F
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 6 K9 Q! ~7 m8 |. j7 \! \2 I
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
6 c9 Q+ t7 d6 D: P如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
9 `7 e; \* r7 N4 Z
, R2 N. l4 s a$ {0 ~0 j７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ' L+ W- x# C/ M9 j/ ?2 L
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 % I" v2 i6 x' N
你隔天睡醒就又会瘦罗！
1 H# q; ^; I6 N6 b
, h7 ?$ H$ F8 H- V+ G８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 1 X/ p4 {$ M- H
5 `1 [8 }0 _& {$ s7 o% U. \7 @
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ! ?# x% }8 s! |( F' G
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
' u m& i* }, f5 Q' b8 c9 ?9 d" k* X. P. B0 l% v+ \
１０．泡面比什麼都可怕
9 D" A( W# F; ?6 b, ?' t
6 ^8 m$ c$ f9 Z6 x1 }$ ?' `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- K6 M7 F1 a7 g7 v; W& {: t' C8 W# {% _9 x' t0 B) T
3 w5 D; f( I, f开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 # N* C1 W0 |% y/ Y
记好这个数字 ' ^' W0 z+ V. y2 R
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 2 ]9 @( S( j; K
7 Z. j f$ O; r" D" Y' a' q7 J
/ e" J% d$ j2 ^/ R: D8 `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 k# A! Y0 _3 K# k4 C& F9 p
' s/ |: U# c' }% } m1 Z9 B
! j8 ?+ ]. ~; ^: c【第一周】－无醣？素食？ 2 E. d l! U: S; A Q2 M [6 A
# u2 P& m) o. _3 l/ F
第一个星期你必须先让身体暖身
! v {: @# W. D5 }( d: {爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
" K( M# C- b) P+ B! y! o; ~4 a6 _# s/ m) C7 o! ~7 A6 o1 `
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
! E2 c3 l" f5 V# K( S8 P不须规律吃三餐的人＞少量多餐
- f) b3 k7 x9 m2 I t) s, k" J
+ O2 c- `. c2 g0 s3 r１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 # l8 D$ x! T& E( g/ S
/ t$ H; D6 U, D. \4 `
如果你想吃饭 / j2 P+ H- Y+ w1 f1 e0 ]8 T
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
6 m: s. L6 Y/ }6 }0 F/ L& z吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
5 B) i V0 z8 J! W) c4 e2 [; }3 Y$ f9 ]( W, U% f( u
如果想吃肉
5 u: F$ E# r& R1 A/ \就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） : i; v/ X, _7 L' K
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 4 O. S8 ^8 @/ r8 {* `1 C
6 \' @- o5 n( r, r选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 2 B* B1 u+ K5 b
* c6 t" F; }+ Q9 n
给你们一个观念：
3 X4 o! ^+ }# ~% b让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
, h( [2 B( a" R0 J- N; ^- ~而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
; _" w# m1 h* B( G2 z所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
6 j! {$ [$ ~" S, B不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
; I8 _$ B7 G! _) `$ Z/ M+ f" ? Q' y
那会不会血糖过低呢？ 0 {, s- V/ |8 x" f5 O- O% d0 j. a
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ) C7 o1 X6 I s) ~" J
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ' ^5 E2 q- B( K9 k: h; V7 s
不可能完全避免其中一项
# M& U2 C$ N; e( V9 i: |葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 8 f5 k2 X0 X: A5 W) C
% H! q- f/ j4 r* t2 ]9 Z8 p( L
0 A! l ^4 V4 r; ]: W+ M& ~
' a# I2 j# C+ E2 a& R' J! v% b" U
从睡醒到入睡必须一致 7 U% \3 e K5 @ t- g
不能一餐吃素一餐吃肉 ( A* F2 T1 c, w( B- ^* n/ l
一定要至少以一天为单位
7 [4 [1 z# Y% S/ G% _) K* j9 d* c: P
7 N5 h2 k0 J# K2 [1 p2 [# t" ]如果突然想运动一下
. g; [: m" J* z$ Q* ], ^: p2 g5 w1 t就动一动吧 或是泡个热水澡
, {: i1 o7 ^* d$ C- k; K' Y' B懒的话就算了 不一定要
) P: k- o8 v# f5 F2 p5 f& |不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
2 [: w3 c: q8 v. M- r% W
1 v" w: Z; J {6 i7 p( L$ E7 b# @基本上这星期会饥饿 ! ]& Q3 \! Y) r- e' `% N0 u! o
但不会饿到你抓狂 / l7 E: d4 j; B1 G2 R4 K
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
8 J0 X& p) B( ?9 v0 V
8 {3 F' Y9 E/ |. z. H2 P W喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 2 k- u' v) s6 N/ u0 t) v+ c8 r
+ y7 c) p: I: ^% R
9 q" a. A$ n' P+ e. g, U$ o
8 f' ?& c1 [) j* }, {＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
: F3 p% \ W+ O4 |2 z' g＊第一天你会瘦 / }5 O/ S+ m, Y4 @9 @2 D
＊第二天你也会瘦 5 O- b7 r9 o- i' ?( T! b
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 1 s# h0 V* B! x& C8 B. z9 ~
身体被你吓到了！ 6 U/ B/ O6 A5 y0 o: P8 @
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
" Q$ l2 f7 o$ p0 g7 S6 Y4 d6 s＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 2 s/ L. \/ o4 r, }6 t. w
你会难过到想哭 会很烦
: A1 f: M& {% \ g. q4 p这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 " j) G; N5 P! L1 B
却往往让你连卡４．５天
7 t" [+ U5 Y/ i5 S5 ?! r/ r这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 6 @9 \" x7 [6 G
＊第五天你会瘦
' f; @% d' ~8 w2 _* K会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 0 _: x$ B7 H6 L# c) X+ J
＊第六天你会瘦 3 Y1 S( O" M J( _9 C: N
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
6 h, w, O+ p z$ R7 m5 [+ a: F) n5 E5 h2 Q( o
" m# A, i# ^* T, J: _( g2 p! n
, Y, M: A! {/ ?& o2 A2008-1-22 20:42 回复
! z. u. e9 j# B: `
( r( d |: W" B& l- n! q鳗鱼3猫 ) M6 ?5 b( o0 q0 y+ @
132位粉丝
, J* `1 |' B6 ]4 {: O# r- [ 3楼4 x' x" t* n2 p* e3 S
! M$ ^, E+ {. }
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ / _/ k/ r; b% Z) p; K
已经瘦了不少哦！ $ N' D- f2 R1 Q2 @$ w
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 3 v4 K2 ~; B8 r4 a' @
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 3 V% e6 t0 O v. X
但是大家都会问你是不是瘦了！ # b$ m; J0 d! l8 w( J
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ) ~$ a2 z9 t2 J% T" ?. F1 Z/ ^7 p
$ `, n5 o6 u R0 F7 g, w8 |2 j1 I+ L2 B' q; s: E1 d
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
. t& H) r7 U p$ R, R- Q1 e5 q7 p ?# V8 l
- q- l( J$ H# B" d, V, V
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ' m2 [4 [ Y$ ~ N# [$ X
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 5 `* t# y% p: i+ V5 |9 j
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
' d6 X! b4 o4 I/ y" U｜（如果你是因为偷吃 那活该） 8 H/ P& Q4 z& H& F W5 D
2 V4 U& t8 S S- t+ a+ R4 Y% u1 q% g7 s
这个星期结束了 ) m$ [$ W, d1 \
你感受到减肥的快乐与机掰 $ R- `9 D2 L" Z" d, Y4 f
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
" r, n1 w- l2 `+ a* r3 t `1 P& [2 k* o- {* ^
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
G6 X8 f" L; |$ |- L: u+ b4 }' R7 u' l4 B, J. V: l8 F
可以承受接下来的折磨了
: h% ]2 a% g4 f6 q2 q% u2 O- F/ i8 ~. Z6 J$ ]6 [/ W$ I! A
& g% N P- B5 @7 \, L
; T- A5 n. g0 L7 |0 N" `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; r1 v; l2 |; o. ~. K
; `) G$ A4 l! t3 {0 E
V5 Q- a) K4 [, m$ c8 d+ e【第二周】－无醣周
+ t2 F1 N, n) |; a: }: p. E& b) M1 L) @* M+ a
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
! T$ x! ^, R9 }' s/ G5 ]& @没有素食了！因为淀粉会害死你！ 1 ` W0 j5 [. ~1 z; l* D, j5 ?
; A" ?9 J- X4 A+ J. W1 r* l8 J
你在这周，必须找一天确定整天在家
! ?4 {$ S7 D; L9 i然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ) j8 G9 U0 |/ _. `/ p% Y
找一天就好哦
' o( f8 Y6 Z0 Z
D% y X g* y5 b- r. b' q w拿出你的水或无糖茶
% `( C2 o9 X. B! @这星期开始只能喝这个补充水分
- X7 _, @) F& }5 v1 k( M2 j, E
c d1 ^/ r Y3 M& k k9 j你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
5 S3 ?3 `, Y7 O, m' F. Z. b
' w2 J! w. j2 ~4 ]/ W3 X. ~3 X% Z$ o你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
5 ~" ]2 X6 {* }9 @* w8 P但是你吃了你就毁了
D# `4 G8 w4 T# B7 B
q; I+ G+ {4 z忍！ + d0 ]5 W+ C$ b9 q- N" W! | _
9 `" W" x" ]5 \' T( n
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
# E2 \& E+ U. r& U) P; t不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
; Z' }; f7 f# V0 d1 z, |1 }5 F [/ r3 z& Z7 h6 B
蹲下再站起时 你会头晕贫血
' z. X- x, W6 g) B+ a- I4 u哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
9 _1 G" D2 s3 T5 `0 @# y% {- a! T u& W
饿就拿出我叫你准备的照片 $ i! K% o6 C6 c J" i
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
+ T$ e; X7 S/ g保证你动力可以恢复得跟第一天一样 5 A" p9 {1 R8 H4 m' }
" J' P7 H# e9 i4 D- @' x' F) ?
& I" V8 i e! w3 }* V
如果你必须吃外食：
1 e' x, l0 @$ }+ X, P' F你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 5 _( e8 P( U, a
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
0 s. a$ ~3 `5 W, v! ?可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
* c4 R6 f1 Q& F你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 1 E+ q z5 D# f2 D
! m8 z6 n1 i& R9 r) k6 W3 R不得已时便利商店也可以救你 ! ?3 l! t5 y( Z. n+ F% L/ l
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
( w5 |. j0 G f7 x( Y) D d这两样会是陪伴你的好东西 2 K& _9 d! X2 Z2 ~
. ~ n; b' M }( [9 l, l
0 Z8 I2 {% j8 p/ z
J5 c% k& ]' Y. l这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 4 J' I! B- ~# {: B! m
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
0 Q7 B1 ~( z) h
% e5 I7 y2 k# h) S3 ?, |只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
1 K0 p6 f# i( a光这个星期你又可以瘦４～５公斤
* S8 [% ]4 n4 v& V- [. g/ r/ w; w# Q5 k& L# Z9 m+ Q
加起来
# l$ G- \9 l5 S: v两个星期你竟然瘦８～９公斤了 1 V" ]( s! @5 |. T3 o+ t, P( [
, q' i( {+ s2 J! Z$ G' l+ k/ N
. }/ K% m- V- u5 E( `
｜你离目标体重拉近不少了！
3 s& r0 O, J+ l( C) s! Y% Z) _｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 5 N) [: e/ I4 Z# Q& R- ~) h
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
# H$ {! x" M7 m" k5 \( u｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
3 n/ {9 n) K, e% S9 f1 v｜趁胜追击！冲啊～
8 w# r$ ^, _- p2 k9 I& N* e6 P6 k* P
- u3 y) C. C" g9 u: X" ]$ X8 b$ K当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
' A, j! m$ D# p* o) U8 f先恭喜你成功减肥了
) W- c! u6 K1 U不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 . E8 F. c! t, d3 K2 J
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
- S S, b9 m. l. |0 C# Z2 _. w" [
) v, E9 Y; v+ ^+ }) A( h7 T因为再来是地狱
1 |' q C8 B6 q ]
. H. \$ T; U. A- d
* _# M# T8 I$ s) T $ h7 k" V5 P! M2 {1 O. I
2008-1-22 20:42 回复
3 a- V4 ^" L2 D+ x2 m9 Q5 g( `0 K
' y0 X; R. R- {* E% }$ C鳗鱼3猫
) U' s7 y2 j( p/ m; ~1 A' R132位粉丝
* [) d: c( R) E a 4楼! _8 u5 L1 ~8 V1 ]: ^! {
4 T; N7 J' f3 U+ m/ b
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 8 Z5 _" v& y8 ^4 p: z8 T
1 x1 I1 H5 Q+ Q1 [$ l, T5 C& ?
恭喜你瘦了
3 g$ p( m7 L" V7 |) z& o在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
2 ]7 c4 v4 Z8 q; d3 B- n' C追着你问”你怎么减的告诉我！！”
! B/ _9 ?( U- C& @( ]; r: |随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ , K a4 h* }& R1 d1 D7 A% l4 x
接下来的一个星期你会很惨
" a$ K: y$ M& c当你感到精神不佳 ) R& l. o2 s* z' T
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） , r0 Y$ O2 ~) P2 {
8 x% p4 K q4 a: Q
这个星期
8 |& \9 P9 W( r: Q１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
! R6 I* C+ R/ V; D２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 1 X; g. |4 B( U0 Q& x
其它时间
- L( I; M7 C+ K# e只能再吃两样东西 7 D. q4 O5 K5 g& h# d8 c8 Y" x
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
. G6 m, ~9 |& d- |. q; k2 A4 I
# M, r) j0 X! t7 o2 Q1 R; ]但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ! o0 r& M- N) @
' n6 ?/ ?* D, u' i当然五口只是个参考啦 5 O, o8 c0 V7 \" H
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
' q! l4 t3 @% k1 g) l, Z4 u3 J/ S' ] } \0 j8 |& T+ [
吃了一点东西后 * q. `1 A- f" K' b0 c) ]
就一直告诉自己好撑吃不下
3 R& |; l% a5 B例如我看到朋友吃零食
3 W4 o6 `3 S4 |! c' Y) z6 y我会要一两口
* g5 Q2 i; Q$ v. F4 N+ ]! M而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ) U8 f7 ]8 ?' c3 X
我真是对你们太松了（摊手）
) F# D' o, h/ z. o1 w$ k, [8 L; Q
这个星期的前四天你会最饿
5 [/ a/ k- n7 }% e& [* n第五天开始你就不太会有感觉 ; w5 h f; O# H2 `3 _
7 S% d( \% L3 R% L) r, G快饿死？没关系你只要
6 q2 R6 S1 }3 Y一直灌水！！！！
. K8 j/ @$ A1 W4 K, x- u有抽烟的人抽个烟就不饿了
$ {, U7 y3 \7 d' Q7 X- J+ D8 i0 E1 q% t要小心几个状况： 7 ?- b( t8 g B4 G' X |
１．贫血会很严重 记得补充维他命
& W* ^; P) I: K( ^5 j２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
' Z3 X; _7 \; |3 K) @* d+ m' v（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 3 ~, `% r) S: s# F5 z
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ $ e6 C. L. M8 E, E3 Y
7 k# [: K# C+ V1 G
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
% W/ F# t# `- h( k1 h5 R很难做到吗？
* K( _6 G0 b" O0 R( m% F0 G那你赶快放弃好了
0 ^7 K0 H1 T! L9 C$ d或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
; q6 _3 w# q+ z0 }$ j7 t" v因为下星期会更可怕 + r4 w" F* X- T& n" x
（我怎么可能打做不到的减肥法
/ j9 \* F, D7 B) M我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
7 ~+ p6 [) v) ?3 {5 E0 }6 l?
# i1 V: G; {7 T2 \+ U0 Q狠话说完了
, ?% Y' M, f' h) [6 ?用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
0 y. P! U1 Y# u, Q! m* F但是谨记 # F/ M7 s! G* A; [4 G: K
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
- a W$ p3 n: O你的快乐跟动力会让你做到的
2 R4 X0 u1 @ V$ q8 e- w, q+ u+ f, |( V! f* p. r/ b1 E8 z
接下来是令人瞩目的成果预测：
3 n9 G# e' l, n4 W: B5 h9 A3 d/ n｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 5 P5 X3 F- B. K B
｜跟上星期差不多？
% W- P2 d2 `3 g* x｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 * T" b- G# `* B, O" M6 }+ x
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
7 N& g! I. z' D( S｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
( z% g% |5 n) w6 J7 x? ( M/ R. q2 Y, C+ l4 ^: k4 X# ^+ Z8 R
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - p. |2 o/ t; m W+ Q* J
9 W1 P0 i$ g/ W6 H( A, S" \9 a, }, T
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
2 ?( M2 }* a3 E' T. G) {# C3 v: l( y; r! {
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 " C( \& B9 V& A# F
如果你有清肠胃的，可以吃 $ s, W% a0 J% W# l& }1 Y: \
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ & H4 R3 y/ c8 ?7 k
! d7 M1 [; B% {( ?
你的身体即将到达极限 % _) w7 s2 x c: O) D4 i& R$ R9 l) K
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ , [7 V1 a% F$ h1 f* m t
三个星期很短
* M3 Y2 u7 \3 z5 y ^) O但是对减肥的人来说时间会过很慢
J" C. E( s3 o( H5 ~3 Z如果可以睡觉就尽情睡吧！
7 B" p, c: d2 `0 Y7 i$ c% b% O6 h( N4 i8 i' K
”这星期就是断食” * h5 R+ S5 C% A$ n
; [1 ]" w* d% _. l' e0 a' U
6 ^/ F5 }6 u& p& j2 W* F你一天吃的东西不可以超过２００公克 ( \! K2 y! W! Y3 I
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） " N, D4 `- y4 o, M7 M
我觉得根本就不要吃最好 4 ?1 U6 u4 n" F/ n
因为吃了还想再吃 ! m1 `4 M$ y r S7 N. \2 z/ d' m
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 - l$ e# K5 E& W+ e+ V5 V
我吃口香糖可以抑制食欲
7 T! ~7 Y" Z' U, Z n) C }0 X6 Y但是有些人会更饿 " U) D" O7 e& l }: T
所以自己斟酌吧
8 _4 F1 l! c7 U. m5 ? w$ `7 d C" x
既然要断食干麻不一开始断呢？
! L" ?' {( t, i+ l# H H6 M你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
* ^5 z0 U4 |& a! P- s C4 V- x就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
% _* o! A7 S- l1 k: w* `你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 * m6 e& w# }1 M4 q' w d- m8 |) i
这个星期你的体力跟精神 $ [$ v) g. ^, a6 k
都会处于最差的状态 ! L. T7 n7 e/ D- s. ?
虽然这有伤身体 2 Q3 c8 c! _- c) z4 l# T
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
% S4 g& W0 r/ C, C u- e这一个星期很难受 & _: n2 O6 b% g0 F6 O
可是你的身体很快就会恢复了啦 3 A) N' S' |/ C2 F
喔对了
4 y' O, F& e8 J4 [+ P8 |) Z人至少要３０天不吃东西才会死亡
. }7 |9 w s/ Q8 ^7 f虽然你的胃已经被胃酸溶化了
* ~/ r4 S6 N( f0 @ y8 i关于胃酸的问题 $ y b4 a Z$ a$ D
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
4 U8 S9 x) c* K5 J/ O虽然我并没有碰过这样的问题
7 z5 i9 n E, m1 n- J( V: k我曾经有过三次的一星期断食
; P- d/ d" `' P: L: K很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
+ p5 u* i, Q- G8 i$ M. Q7 g! Q但是这是第四个星期了
7 o1 k5 M* Z# U所以会有一点卡住
$ S4 V8 a% C% P& W有一个很严重的问题 , p- K, ~* D5 K& G( r, P4 c4 P" K
可能有些人会有些人不会 2 `$ v: ?& h `+ G$ x p
你会很口渴 喝非常多水 : o! I3 _( d/ R5 K v9 @
但是很少排尿 ( r) x/ n; z D- w& U# x- ~
我也不知道怎么回事， ) A; C5 X3 i* Y0 z- _
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
- M2 g( J: {. A" r# K就尽量多喝水吧＠３＠
" M- k7 n: F) j
/ h& l) `+ @7 D G- T9 H｜这个星期你会瘦下６～７公斤
: ]! t l9 j/ M7 o: V# N｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 2 a! k3 J9 _# t$ L2 o
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 8 ^3 a! m" S( w" _3 D6 K
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
! H J% g: ?, f. f; m5 O2 O4 u1 @3 x' x+ Q9 h
/ @( K* ?& h! C
- n& |0 C* Q+ S1 J- Z2 L! Z) Z2008-1-22 20:44 回复 $ f$ i6 `3 w4 R; e+ u
+ ?& j, U7 D4 W) r) N
鳗鱼3猫 8 T1 O' o( m# ]2 r
132位粉丝
7 v9 ^ _4 K' B 5楼# p, J% m7 ~: L9 Z
/ K' F# L) ^1 A- C
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 9 k& M, Y. h& ?
! n' T- M& n3 s) g7 d结束了！你不能再继续节食！！
; @( | A/ |" K, j- Z# K( {8 k万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ - D; o& X' b1 b
?
7 \, i4 ^. K }4 O0 N8 S" O＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 ]4 e5 R% W+ k9 {
0 Y2 _' [! V; \/ u. f8 m
! r6 y* o+ Z% [+ H【后续处理】－没有做你就完了！
' e0 U# g5 _/ L, K
/ [( X+ C) N& u' e% P% X4 D: y
+ f5 b8 W/ k( m4 d( Y% G7 e* W! F
7 Q2 U H* P8 }接下来的两个星期 $ v2 y3 R& ~9 c1 f
减肥完成的人必须慢慢调整
( L" g& l6 b1 T; ?还要继续的人也必须休息 % Y6 l8 _& ^+ I. p& U w
这段时间 8 [- Q {' X- q& m& h Q' W5 f
让饮食恢复正常 1 z1 o# d+ \$ L+ |7 k
这两周必须吃清淡的食物
& K* P( N2 }/ S, ]不可炸不可太油不可味道太重
2 c! w5 ~4 F+ M+ R( `3 q前三天 " ~( {, O4 G7 g$ _: l0 T
你只能吃早餐跟中餐 5 t' V2 l/ y6 i3 L9 B( A0 a. q X
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 F( c7 F ]9 Y) b
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
& D" n6 C9 a% ?5 P; K$ v) e# b一感到饱就不要吃了 - P0 \. n, u5 e2 W3 l# ~
也要一直告诉自己好撑吃不下 # s6 Y* y9 v) o: U
第４天～第７天
- Q5 y- f, D5 L你可以吃晚餐了
$ @0 {% b* O! ?* V8 {. f. B2 Y但是原则一样同上 " g3 b; s5 M$ f) o7 k
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
d% [9 i/ z; k- B$ `2 ^所以在这一个星期后
- c, ^7 Z, @, ~5 F( Z: j7 Q你的外型就会变成你这四周努力后的样子
i9 X- I' H9 \$ j但是也如同我预言的 6 ]$ J, u A1 ~, U" r- m
你会复胖两公斤左右
' a7 [, n& K4 b6 `( i' h6 l& ^. A所以我就跟你说要预留了嘛！
_) T) n3 \6 _% a' N第８天～第１０天
' R1 }& ~( q9 h4 G6 W你可以正常吃三餐 & e* j' T3 h0 a2 q1 ?
可以吃到觉得有点撑 : G( e9 m0 |. S! H3 l' X% r: g/ K
但是不能过多
3 H" e" y0 l. Q2 Y. s, P参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 1 H+ d% q. A2 w9 K: T
第１１天～第１４天
5 n+ f9 X* k4 _6 O你可以正常饮食了！ " W! q4 E) |8 w3 _* N4 k( i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; l3 w6 W- w; j* H% B, o5 K4 I+ w: H
; I1 b9 K1 D" }; [ @% w+ F7 w
: t7 w% @" V+ w) `/ j! i
给完成的人叮咛： " \: I" ]6 a9 [2 |' s9 m" A- Q
你已经脱胎换骨变成大正妹了 ( o2 ?# U' {0 V3 f" R \: B
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ * [7 @, [. n6 i( X4 \8 O* y
以后万一又胖了一点 3 \% L1 W4 N4 u- {
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 8 F$ R% }# u: f3 `# y# v
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 . ~& a) Y% n* {' a8 K! V
所以不要因为又胖就放肆乱吃
* t. u/ o; I9 ?" @" {早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
3 W1 g* P+ @8 Z0 I泡面绝对不要吃！ 5 r% B$ m- |4 v$ b3 T
想死你就尽量吃吧
9 l* i. B. p! g% ?( u' Q
$ t2 R9 a1 v) \( k2 u8 H给未完成的人：
% d9 i( E- R) \" S我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
0 g# K4 l/ O9 u& f+ n9 q8 z6 V" M那在两个星期的调养后
7 J* ^$ [4 }8 c& ?* o0 s% K* }就从第一周再开始一次！
9 Y( T8 S; C; _; h这次只要到第二周就差不多了～
% @+ F- l% K/ p千万不能没有调养两星期就重新开始！ 2 n, A# c- q3 i5 W5 [+ N2 \; R
你会卡关瘦不下来！！
4 m4 D% R5 S2 r" o( U. q$ B虽然调养会复胖２公斤左右 : ]; z$ ^+ ]' b& W7 B% ]& t5 F3 _
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
1 \8 c& `- s! f& u4 e7 V- c6 ~因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 2 O4 _$ N( S. W: b3 H! d! u
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 , e- i; Q7 N+ s( h5 U
懂我的意思吗？
. X) W( I7 z- Z7 F+ z不懂我也不管你了
. u6 O% F. k/ | U7 l% c+ Q2 A# T
8 N) L5 d/ w, \9 X7 L2 X7 _2 F/ G' k1 S
& p& d- O+ i4 L! Y7 C! T1 d
% L% F/ t- B% k, G& L, N8 z$ Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 |. ^% V9 u$ [$ F+ A! g
$ k( ? H; i; b m! E( ]
?【总整理】－简单说就是这样！
- W4 y5 m- ~& u" @, L. p准备： @" L) u- d) T1 t0 d
１．水或无醣茶 5 F* z8 y5 R( g
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ; ^; W/ q5 P8 p$ l
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
9 V' r5 [9 r p４．酸奶 # S- Z1 W4 L8 ^3 x" z% }0 b# h
５．一起减肥的伴
) I' p; w# d8 P' Z) W) ~６．综合维他命 + N2 A' l; Y: C' q ]6 V: h* l
认知： ' B3 f# y; |6 c1 M
１．充足的睡眠
& J) ]# \& N5 V1 C7 h1 a, `8 O２．将目标体重再减去２～３公斤
- j" X' H8 ?7 i: F３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ! n5 y% u" b: a1 r
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 " L2 P3 L' ^: o1 Z2 x( Q; f5 T7 A
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 + [; y( J9 i+ G
６．感到饥饿是因为正在瘦 / }9 j0 U8 U6 M! Z5 f9 l
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 # _! a. B1 k. U$ [
８．超过８点不要吃东西
2 c6 n' V w! S) `９．不要做些会让两只手空着的事情 ! f' c% p0 J9 [. K, l' e9 `" w) K
１０．泡面比什么都可怕
. Q" V( }" q1 v( N# y0 z
4 g/ J) r" W2 n第一周：
1 L7 }+ m! D, | v7 K- S/ f! g+ y' K以天为单位 3 j: x/ l0 A4 M/ Q% V, \9 F
选择整天吃素食或无醣食物 : a- [5 S* |( p) b$ `' r) M" R
第二周： ! [7 J$ c4 Z( |3 r
吃无醣食物一周
3 \7 n" R, w( l6 e" j1 ?5 g9 ^8 E找一天早上喝酸奶 ; j* S6 r; ]" {, N
第三周：
) U3 j+ f/ p1 @选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 9 M- l; h! z9 J& q
食物皆须清淡
) A8 L' ~8 d, g8 q" n* g$ n改为两天量一次体重
A& v [- s* }# }! X% N7 p5 h B第四周：
4 H6 F5 V( B) x* i( o3 U断食 一天进食不超过２００ｇ 2 Q4 F0 \- i8 y* b6 V
后续缓和：
8 I( U: U% v, p食物皆须清淡
/ `9 i- f2 B/ @. x( c, ~9 \) ~0 _( O前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ) c9 f1 ^% G* E0 y( c' P
第４天起可以吃少量的晚餐 8 H p/ V. ?( Y7 a" N5 E
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 5 _' D1 Z4 R% Y; T) w" N
第１２天恢复正常饮食
0 V0 b2 e" V% ]. a- l5 T! g* d
2 u0 Z" A9 s% X+ L+ \$ t＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + |# N) W% K! m
加油吧
3 k: p2 T+ F+ l5 J/ u. q- s1 b0 Q' T你们都会成为瘦身女王 5 r* k- R9 n* ~( w
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 6 J6 {+ V5 |/ \1 F; Y1 e q$ N- x
" g( z- Y% _$ |& X3 X3 h; ]* f5 J
干我打完了我大概是神
4 O1 ]3 m0 I# m) q+ b其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） , c# k# }* g7 j( {
毕竟对大多数人来说还是太严苛
! t m3 h1 f% W; O( I% i才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
- e7 O( @! k' N/ X ^我自己瘦身会从第二周或第三周开始 * n( O2 g" P3 H
两个星期就可以１０公斤左右
V5 n. D" s: m% y3 k因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 " ]/ v" ]; v& { N
只是一般人很难一下就几乎不吃 - M1 m! M, E' z6 Z" a! g2 g
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
: F# R' I. W$ `4 E+ S6 U& b? # E3 ~& O1 ~1 P9 b
给个提示：
; y9 I' J7 w5 T" G5 Q你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
# J6 `4 k o. \: J, [* J1 P e* ?你的想法会改变你的食欲 8 Q7 Q0 P. h7 C4 }( \
? 2 z5 m) X8 [1 D% c* i
?
' l6 v- y; d- W$ K3 v. a好啦
4 N6 G) E' b( v* {' Z不打了 7 F" u C, s* |3 A1 m
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
