养成良好的习惯 可以让你轻松瘦下来哦

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学校体检让我又一次有了要减肥的想法，但是极端节食导致的一次次失败让我决定这次在薄荷要用健康的方法减下去，坚持“营养均衡+适当运动”，这就是减肥的真谛！黑眼圈的治疗方法

　　刚开始的3个月里我没有做很大强度的运动，长时间不锻炼之后突然剧烈运动对身体不好，所以我做的比较多的是局部运动，比如呼啦圈，仰卧起坐，床上蹬自行车等。一开始可能难坚持，但是一想到自己的目标就有动力了！
　　我喜欢这个网站，能让我清楚的知道自己的身体状况，对减肥更有把握。还有论坛上JMS发的一些减肥知识和经验，让我学到了很多，帮助很大。
5 G" `5 c" I' B9 F& Q) [7 `3 m　　在这三个月里我大概瘦了10多斤，同学、朋友、邻居都开始说我瘦了，而且很明显，我很开心，想到这次坚持了那么久，终于有了这样的成果，我再也不会也不愿放弃了！
7 G9 T- R" D6 C  O: S2 p　　NICE陪我进入全新的一个月~7月份由于打工等各种原因，我的减肥计划徘徊不前，有时体重还上升了1KG，我意识到了不对，而且也知道减肥到后面会越来越困难，为了得到更专业的减肥知识和指导我购买了3期NICE减重方案，准备8月重振旗鼓与肉肉再次开战！
3 Y7 I/ Q* Z/ c　　NICE减重方案对减肥中的一些细节有比较详细的解说，让我对如何将减肥继续下去有了头绪。
  ]( d1 H+ G" q　　饮食方面我知道了自己需要吃些什么类型的食物、应该吃多少，还有加餐该怎么吃。对于一直困扰我的食物重量的问题，方案里也有比较形象的测量方法，比如半个拳头米饭约为50g。
3 Z/ G5 k0 A% i$ o9 w* D& L　　根据方案指导，我一般早上会吃1片吐司、1个白煮蛋还有1杯牛奶，中午和晚上基本都是2个素菜1个荤菜，素菜选择比较多，荤菜大多是鸡蛋和鱼虾，补充优质蛋白，有时妈妈会做一些鸡鸭羊牛的肉，我也会吃一点。我还会把水果、酸奶、坚果作为加餐。
' }- R/ V) x8 z2 k; z# B　　运动方面根据我的体重和围度方案建议我做的有氧运动是健身操，我以前总觉得很多运动都没有条件做，却没想到可以跳健身操，我已经跟着视频跳了1个月，基本保持一个星期4到5次的运动，接下来准备换一套操继续跳。另外针对我最想瘦的两个部位，我会做方案里建议的局部运动。对如何安排自己的运动时间根据指导执行起来也挺方便的。
　　慢慢的，运动对于我已经成为了一种习惯，不能做太大强度的运动时也会坚持每天至少半小时的局部运动，或者做做家务，比如用抹布擦地板，比用拖把更有效果~黑眼圈怎么快速消除
8 o7 x$ ?7 U: C: F' p5 P　　就这样，8月份我的体重从60KG减到了57KG，现在我更关心的是自己的围度，希望能早点解决肚子这个老大难问题

学校体检让我又一次有了要减肥的想法，但是极端节食导致的一次次失败让我决定这次在薄荷要用健康的方法减下去，坚持“营养均衡+适当运动”，这就是减肥的真谛！
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" N) o( |! U0 K1 n　　刚开始的3个月里我没有做很大强度的运动，长时间不锻炼之后突然剧烈运动对身体不好，所以我做的比较多的是局部运动，比如呼啦圈，仰卧起坐，床上蹬自行车等。一开始可能难坚持，但是一想到自己的目标就有动力了！
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　　在这三个月里我大概瘦了10多斤，同学、朋友、邻居都开始说我瘦了，而且很明显，我很开心，想到这次坚持了那么久，终于有了这样的成果，我再也不会也不愿放弃了！
1 t9 E3 @% a: \' t! m3 z　　NICE陪我进入全新的一个月~7月份由于打工等各种原因，我的减肥计划徘徊不前，有时体重还上升了1KG，我意识到了不对，而且也知道减肥到后面会越来越困难，为了得到更专业的减肥知识和指导我购买了3期NICE减重方案，准备8月重振旗鼓与肉肉再次开战！
　　NICE减重方案对减肥中的一些细节有比较详细的解说，让我对如何将减肥继续下去有了头绪。
　　饮食方面我知道了自己需要吃些什么类型的食物、应该吃多少，还有加餐该怎么吃。对于一直困扰我的食物重量的问题，方案里也有比较形象的测量方法，比如半个拳头米饭约为50g。
　　根据方案指导，我一般早上会吃1片吐司、1个白煮蛋还有1杯牛奶，中午和晚上基本都是2个素菜1个荤菜，素菜选择比较多，荤菜大多是鸡蛋和鱼虾，补充优质蛋白，有时妈妈会做一些鸡鸭羊牛的肉，我也会吃一点。我还会把水果、酸奶、坚果作为加餐。
　　运动方面根据我的体重和围度方案建议我做的有氧运动是健身操，我以前总觉得很多运动都没有条件做，却没想到可以跳健身操，我已经跟着视频跳了1个月，基本保持一个星期4到5次的运动，接下来准备换一套操继续跳。另外针对我最想瘦的两个部位，我会做方案里建议的局部运动。对如何安排自己的运动时间根据指导执行起来也挺方便的。怎么去黑眼圈
6 w( m, s6 @. p0 i; h/ F# E+ S　　慢慢的，运动对于我已经成为了一种习惯，不能做太大强度的运动时也会坚持每天至少半小时的局部运动，或者做做家务，比如用抹布擦地板，比用拖把更有效果~
　　就这样，8月份我的体重从60KG减到了57KG，现在我更关心的是自己的围度，希望能早点解决肚子这个老大难问题

shanshuishouji

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