『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
! q: J! s! d7 J. I
1.BMI公式。Body Mass Index
- Q+ c, }# K% o5 l/ q! w1 ?体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
  B+ [/ P# J! }0 ^. p- U5 p" ~
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
, E7 ~# H8 z& ^3 Z& [% D9 u" J男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
6 Y; A3 R; b: K( K; l9 N3 C& q5 N女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
& B- [( e6 c- q, i) ~3 ~如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
1 A# d5 i1 b+ X  s0 J
6 F) H6 D, N1 u* ]; S( O6 X3.易胖体质
" I3 f2 d- \8 c6 o有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
+ A5 K& Q5 h! [% V1 [& M可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
1 c3 {% J9 q7 ]; b
. s! ~9 b5 J7 T& l) P4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
+ D# j3 d8 j+ k% ~: p* G6 v$ b: t口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
' ~# q" j4 e* d& f就这么简单。加油吧！
2 @6 }  K8 b) o2 Q" q
2 X1 p, n0 c& s# Q最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
7 X$ e/ Z' T4 T9 T" _不吃饭却很难……