治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
: m- l6 K, R# g7 C5 ]2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
/ r) q. Y! _. j3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。

这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
& {4 c8 D" h, p% h1 O新方法是反其道而行：
) s! h9 [& P8 T% f1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
2 v, h3 g9 i) T8 q! R" d- I2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。