 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物$ E/ J/ \3 ]; d9 B) |. ~3 |
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/ u. Y' K' N) l% t0 @十大营养食品:
( h, A' D' w- X: V3 B5 S0 {5 L1绿茶 (GREEN TEA) 7 Y+ v! h5 ~- u& G! q2 W8 o$ W
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
! n$ W0 g: R9 i-预防心脏病
8 A: g9 J9 O9 E7 X-用来漱口可防治蛀牙 3 J h2 b7 m' s7 P" o) ~! A- J Z/ K8 L
3 j2 t/ y& v; ^2三文鱼 (SALMON)
! ~ v. V7 C2 {: Z: `. Q9 `-含有OMEGA-3S脂肪酸
1 x2 ]) p& y1 k-可防治血管阻塞 + J+ k8 f9 M( k9 a! u9 x
-预防脑部老化例如老人痴呆症 " U: t4 B `/ Q3 [3 f9 X/ ]. y# s
-降低胆固醇
) z; |- D+ ?) g) S2 q& r5 N9 ]# |
9 @+ f/ @9 N' q7 J3菠菜(SPINACH)
& p4 h. p+ q3 U$ o. U0 _-含大量铁质及叶酸
7 e6 A$ J+ V0 J/ i+ s. r-可防治血管疾病及心脏病 " ]' V# D) h3 s6 p. M$ ^
-保护视力
6 N. a0 Y) M6 G2 H9 _- Z6 ~-热量低 $ f! Z: S5 }6 r" _% a
3 h# J% k# m3 ?% g5 G
4西兰花 (BROCCOLI) 0 _' b z/ B7 ]) \4 l
-含丰富胡萝卜及维他命C
3 \- o8 x$ ?( c X* z* j0 ]5 B* Z-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
+ u) R) x+ @; x4 b6 W' d5 l- X3 y' T$ b$ u
5蒜头 (GARLIC)
( l& B" d! C6 G1 p7 q4 b$ Z8 H( [-防治心脏病 % K7 T- Z. h6 q& f% r1 |" D9 J, h
-降低胆固醇 2 V& e, Z0 M' ?, z0 p
-杀菌
. [( w9 }3 y# E) y
; S. u G( K$ x+ Q8 r% c6红酒 (RED WINE)
8 c8 d0 V# Z5 V3 D-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 : A: `: j, I) U* p; N) T
-减少血管硬化 7 @, l) w* R/ J* G
-喝小量对心脏有益
6 H1 l% U% t& k% e8 L1 ]6 E, }! u5 X
- ^& u0 P4 @1 p* _+ S# y- ~ w/ m7西红柿 (TOMATOES) 2 r3 R4 x3 J/ @$ h: n
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ' y- {2 n0 o$ a3 j) p7 C
-防治前列腺癌
0 b( W# J# U3 p& R$ \1 P" b-防治与消化系统有关的癌症
! S) \! v e. K* U+ n" b% o7 k-有丰富维他命C
8 W: Z5 c0 _1 N2 ^
% V( ?3 o5 x' K0 G3 H8果仁 (NUTS)
2 o9 Z3 T' j; L$ F1 L- n-含丰富维他命E 5 H/ h$ J1 A3 q3 _* b: r
-降低胆固醇
+ ]1 C- U, B* ?; g2 D/ A-预防癌症
% I4 q; s2 b3 L' [" B5 \-含甘油三酸酯，预防心脏病 . @* u# ?: u: J/ V- j
& x. \( M! F+ v, N" o6 X* s9燕麦 (OATS) % Q* \6 R6 \& G0 }- r: t
-降低血压
% J) Z* ?; h: k: F-降低胆固醇
: o4 B% N( k! c1 I8 S-防治大肠癌
* C. z! y+ T' I6 r- Q-防治心脏疾病
% V6 S" r4 f* p6 N- \9 a- ]; Q6 J8 Q7 F# u
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 5 y% h* }( U) K+ @4 Y
-抗氧化
) C4 v8 R, n% D4 c-预防心脏病 4 H4 `! d# T( O+ N% d& j) E
-防治癌症
$ O9 h, z; Z c) D-增进脑力
, ]4 b3 r7 F6 _% u1 g7 }5 K
( a5 @) S7 n* [, D; Z十大垃圾食物:- X$ H1 W A }1 {( O, Z- v) u
6 T$ [2 H3 H$ h* A- O一、油炸类食品
1 R, F; Z0 w. d0 X7 P- m4 | 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 4 s5 h1 {! j/ i# V5 c
2、含致癌物质 : | ?, p6 n- E; b: Q
3、破坏维生素，使蛋白质变性
; |% n, U7 a% ?1 t% y; m8 c3 ?$ k4 ~/ A* ?- P% ^! Z$ E2 ?. g
二、腌制类食品
9 B2 ?$ {# E) N 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
% g5 D* H, ]1 \+ D8 y 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 8 `2 g# o8 N4 y3 |# v
3、易得溃疡和发炎 8 `7 ~ _1 G7 r: p& P( F
7 V( v& W2 G+ J+ E4 o2 |+ w: _$ u
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1 c8 h9 `; M1 D2 f
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
9 i/ q1 q2 r% j4 l 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
: x5 `( M* O) f, v( f
' Z) A# I7 U% R8 f四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
j& ], e5 g* T; x 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） . p% `1 i1 F% F0 n# }% Y
2、严重破坏维生素
. c* {0 e( z8 R) w9 q% W! c 3、热量过多、营养成分低 ! k W/ G3 Y$ ]
: K. Z+ v9 G2 z K7 T4 P% w五、汽水可乐类食品 0 |) ?$ [! _" a
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ) n3 K3 B) O6 \& ^7 M
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
( T/ n& i! q( n- {' S" V+ @7 e0 D
9 Z( X% M8 }9 Z% @6 R2 r$ d. ?六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） , j9 ^- j$ v. k! h8 @9 n# X* y
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
* L) G1 F1 X @* F8 W" g2 {7 C 2、只有热量，没有营养
! y3 K. k, c8 e/ |6 n+ i4 |$ h" X4 a1 T4 K) G0 w. m6 X
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） % N* p% `0 t) l- `+ X7 x& u
1、破坏维生素，使蛋白质变性 3 i S% u. T# o; e' M# `4 Z
2、热量过多，营养成分低
7 B: g4 P8 j7 p2 r
* P0 O" X2 c7 p& k. g! C八、话梅蜜饯类食品（果脯）
Q4 e8 E: @1 ~' _8 i! k 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
0 U) r; l& r' q0 x. B2 p" F9 E 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） - i* x1 Q; ]# k R/ v
) M; q7 u. s6 V' a$ C6 O& R九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
& t" ~- o" E& Y$ {0 [$ z% r' h: p 1、含奶油极易引起肥胖
& H4 n. K6 e) ]1 H7 {! J" D 2、含糖量过高影响正餐 % ^4 o; ?5 U* k. r
5 c V6 m/ G0 m$ P十、烧烤类食品 0 p/ Z3 U, t6 T6 h. I/ J/ [8 w/ b
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
9 B5 L z6 r6 V5 e2 s; N& | 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 & C+ ^, {0 i: ~ u( m9 c
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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