 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
肾虚腰痛是女性最常见的健康问题，它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。
. ]) y( A1 h! L2 {/ O# |. m7 R' \* [% M& u/ t& {/ `5 I; Q. H7 q0 u
: f- J1 P7 x0 w, I0 {. }5 t9 ^ 女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情况。 - E( Z6 W& c, r$ x( h$ d2 C
* D; c9 }8 O: {/ f; v 寒湿性腰痛 此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。0 p5 l- c |% f+ ]2 b. J+ t% t
% {) P+ ]9 l* v
血瘀性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。4 v: i# C3 q- T. c
- `) a5 y- S1 h* H
盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。 i& A% j* j. e, N2 F
7 N3 W! ?! x6 R$ K% o养腰护腰在每刻# z7 \- K R% [6 Y; A* E/ T
$ Z( j: ~# ^+ w5 G4 k2 |
腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
% n/ h# h" K# D( A1 R5 C% h: Z/ O
调补肾阴: 如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷澹，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
/ ?* T9 P7 h: B6 \. V/ Z! j
: D/ {* v4 ]6 ]1 |0 r 四季保暖 :女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。; z9 ^! W c0 `
" z1 K5 d: q9 |; i- q 节房事,做好避孕: 人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
b$ i. J! q% z+ P# \+ H5 y
) N! B- \6 h1 G& B1 X, l8 T 另外，不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
, M. w/ m+ R- f% o& o, y + F: E. J2 r; e: Z
6 \# N1 T8 F$ ^) a0 X2 k# D
MY BLOG
8 X% C/ L- _( R0 [" y# g9 H' i1 M7 O4 u$ P1 [" x
叶酸可以降低血液中的砷含量; W' W% B# `1 N3 @$ ~7 }5 C0 V, d
) Z6 I/ _, J. g7 d: e$ a+ S9 C
研究发现巧克力可以降低血压0 E9 U) D/ j8 x, J. d$ k
& f# E+ X; j' j9 M如何摆脱顽固性腹部脂肪% G, b* ^8 Z$ L' A, T
+ ` j+ f% V; I0 M" r, ^% x, F
健康的饮食帮你燃烧脂肪
3 B4 w) |5 F$ P# G2 \6 Q2 d |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-24 18:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
