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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。9 ?; j, Z: o3 l$ ~" |4 \0 Z/ C
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! M$ y4 C' d+ m$ v% k. c' |8 {饮食不用一成不变1 u* S( U/ r9 |- i
* X6 X: z: m, | 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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: [, H4 J' Z. i: d试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货
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3 ^. s9 c8 ^8 P' B9 J3 C" o5 V 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。; N/ M1 Q; Z2 C4 Y0 K& M% n
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做好充足的准备
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9 o7 ~- q* |5 @6 T- n 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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/ H# _ W+ f( e# Q, T+ a; H乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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+ V" E+ _, Z5 L. F: V: S$ ` 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。1 a$ `. }$ N( w4 V
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多喝水
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& K2 H5 `% Y+ m1 Y5 K* G4 | 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。; `; O a! \/ \
" ~: p6 x$ L* g3 [ 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示$ ~' j: P' n5 P* ?/ ]
: N0 [3 `. {6 U/ W9 j 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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! K5 ?1 c" q- K% s. w' J! ^3 D 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，, x; a7 |* N- U- U- c$ Z; x
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！( i3 ~# h6 L* @: M
3 n; x. X. w6 l1 y减肥不要赶潮流( m& V2 G* }& S L4 k! H3 @/ W
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很5 p7 d/ A E+ A8 k' F6 {% C' B
2 D" m, t/ O1 @8 x% Z; [可能还长得比原来更多。1 F4 ]& }3 `! j) k, O
9 c5 o8 r( W/ D, n! S 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食# Z( \2 x: @$ y- |; `
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。 C5 H6 _0 Z2 r- M
2 z% ]# E2 e F- v5 y9 ^动一下吧5 }9 B/ }5 f4 u" J5 k: I
/ M7 _2 Y9 b+ c 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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3 `5 r) P) ^. s/ Z3 v3 ~# F 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，9 y" c# e; g9 g3 |
7 n9 R- {" m: P2 x6 @/ j2 G, C/ b总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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; b/ @3 D0 m6 b/ o: ]$ r/ b0 A- x* ?6 k减肥不用公告天下! a j) F/ O( ^7 E
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“! T7 ~8 ?# A! a
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
