 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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3 R( W6 _5 v. s. x' b H' A 香蕉沙拉
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D& z. E3 y; X2 i1 e! O! K4 M" N 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。9 p" | q. @3 u- N
/ z7 ^1 q5 k! S+ E5 l 香蕉燕麦粥4 m0 i+ `! r: x! v1 R% ^1 E
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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) k2 y! @8 f3 D2 ~ S0 G7 E 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。/ @/ {$ p4 _. t* z
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冰冰酸奶香蕉0 ^5 r$ z1 I% e$ M: t* W
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- T4 j3 J3 R( l$ m, f3 Z 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。6 A- I6 ^& A# ~; a8 ]# _
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0 J9 w$ k( Q, g h 香蕉豆浆" B7 m0 ^* h8 R
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% P+ @* Q/ j; |+ x* @6 X 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
7 s& s7 j; l& c2 Z4 N9 x 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘2 X+ w3 X) B) J
2.晚餐前喝效果加倍3 K$ i. g I; U8 w: u" Q! P
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。 P' s, J% D) Y3 p: F7 d$ a
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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4 r" t) \$ M' d5 L! \5 j4 C 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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& C; i" `1 t) I% c% k 香蕉沾蜂蜜) Z I( p( ?* B( d8 ^. B" @
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' p, r1 T9 F( P 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生4 h6 q! R2 L2 i7 D2 d) M
$ R' |) j& i. t6 V* I# w 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。. I) A0 }( c* L5 k/ T( T4 }
2 a) I7 R( i' [8 [) U L 健康小贴士) q( r) b) w! t& X2 D
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
, Z# t4 R1 d u# \; x/ \1 | ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康! a; g0 W6 w; R" S9 n4 C
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。: C1 P7 P5 N x/ g; a0 Q
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。: U$ P9 C/ f0 c6 d1 i/ S
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如何减掉顽固性腹部脂肪- w$ D2 V# ^2 w P3 A) |
7 c4 S- O p0 A" U非常简单 最佳减肥小贴士
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如何快速减肥 塑造性感身材
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1 l: _! @4 p% x( }一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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