 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
* @8 j- k/ _" M8 r* R) Z准备： ( w( K% g' H+ Y1 Q" |
１．水或无醣茶
* U. H) R& k$ m# W" e２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 $ N+ ^+ R- l3 P- X, U# o
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
7 c2 C8 V" v& h4 ^) e４．酸奶
9 p/ x/ K! D( B' a- ~５．一起减肥的伴
% T+ }4 J+ N& X( u, x６．综合维他命 . q$ _2 _0 x% P5 m }! A: Y
认知： * ^" }4 t4 T% E# {; S7 w7 P0 j6 N. G) V
１．充足的睡眠
+ T+ ~ j$ z8 g# j+ }$ k* I7 S! F２．将目标体重再减去２～３公斤 $ s8 q* }; u/ [. n9 X3 G
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 7 ]( O) g9 J, o& W4 x
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 9 V! T0 c( E9 ~- d- o
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 * U; f. j1 O. l$ T
６．感到饥饿是因为正在瘦 3 s; ]: l' k9 C& F- f
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
$ a( |2 V+ ^/ j9 c4 w８．超过８点不要吃东西 , V/ R+ m* C* U/ O3 W8 g
９．不要做些会让两只手空着的事情 - ~ ?. G* }2 D& Z
１０．泡面比什么都可怕
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
1 t; ?; P0 k% m& D6 y; l* R以天为单位 ) e' l0 u/ u) E( R) e; J
选择整天吃素食或无醣食物
3 k" S, R7 b( M/ u7 T5 o第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
& ^+ Z S$ ?2 t m2 x0 d; R吃无醣食物一周 / Z7 q5 V; c. p% |- e' e
找一天早上喝酸奶 & Y7 G! F+ r- g2 Q7 q$ w7 I4 R; j# v
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）( `$ \7 w7 t; m% e7 V' O$ u" m: ?/ \5 p
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 / s3 L- e2 M* V+ f( i
食物皆须清淡 5 A" m; z: z% R O# u0 W/ \
改为两天量一次体重 ' K% _3 C! P. {8 [$ T' p; `
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）7 k. Z: H& j$ ]' Z& B$ k- t, |
断食 一天进食不超过２００ｇ
1 E2 H1 ?; f5 A2 F0 y0 j后续缓和：
* O3 u, [! k5 d" d食物皆须清淡
5 I' H% F% e* i' f/ f( r1 p2 l前３天只能吃少量的早餐跟中餐
% w+ ^: t. w1 i7 K第４天起可以吃少量的晚餐
$ F8 q% S; y. W- k- a第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , r8 ?2 o) J( n6 Y
第１２天恢复正常饮食
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* ~* K1 b# f" R: I5 `' i9 a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 C, O8 `& k+ R7 ?
加油吧 ( ?( [3 c4 }+ F p6 U" _& ~
你们都会成为瘦身女王 ( f | J' Q8 ?; R
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ; _9 l* e5 ~% M7 O( P' k. F) S6 }
0 }. i/ a) r3 x @6 I, T0 b, O, u4 k＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
( I# B [% j$ z? ! z5 Z X) t& W- t" n3 }0 s6 N* z/ u
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7 `8 r/ H X/ m- s! C$ Y& e干我打完了我大概是神 * Y) o9 X7 y- T4 C: j+ m# `- N
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" ^+ _6 t4 a; X( i毕竟对大多数人来说还是太严苛 ; q; G& h! m- D2 b
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ) S& M% ]4 ?) D$ g6 I% i' C! X% d
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 1 C' _; t( U* S# x; f! s1 r/ T* K
两个星期就可以１０公斤左右
8 R# D, I& ^3 ^ n9 }! ?- l2 O因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 7 G$ A4 C* z0 O
只是一般人很难一下就几乎不吃 9 H* Y0 @& o& `& A# ?3 v$ y, }
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
\2 A4 }, y# M$ q) N0 E* W1 Z5 u- Z8 [' t7 r- k Y
给个提示： , l6 U; f6 y! q1 a* d4 E2 {4 K
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 6 T* _+ \" F7 @- I
你的想法会改变你的食欲 " |* g! t% p' g4 }2 s" t9 Y
好啦 $ Q- S, K- Q5 }3 h
不打了 4 ~% t0 h3 n% u; V3 I! ]) w
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主