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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
: t' f! t/ T7 |6 R2 j( W原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 - T8 p2 k: m3 c# e5 Z$ r
2008年12月9日. v1 B; o  j3 Y" i1 \8 z$ ^
) E7 `+ |; ?0 K3 M; }
    1. 在干净的床上裸睡 ! `) h, B4 u$ ~! u& _" R
/ F% g+ F$ W' r' w9 }
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
. |' ?4 V3 C+ z6 M  Z# I
4 c$ w# i# C% v' A) T6 E/ b8 e4 b  4.经期只穿无钢圈内衣
  i/ B+ W" ?6 X' v: `( N
9 k8 q, S1 h( T9 d) X" T. i+ u$ e  5. 养成记录生理周期的习惯
2 A* j* H9 p1 Q/ |4 N/ O/ |  m/ y9 o
; e, q, L! R2 g% _8 D: ^2 D  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 $ W7 |: X: }8 n* b- g% Z) V/ }

0 l4 ^. u# _3 V1 _, g9 _5 M& @  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
, `7 C! _8 v. l5 n3 Q3 q
6 |1 k3 M5 f5 r9 y  8.ML后去一次洗手间 " q, r- p7 }1 l8 b; B! W7 G2 R

9 ?7 C4 ]6 n7 K4 [8 x  9. 贴身衣物要干洗
* s4 H1 A- Q' i
) z) V! ~6 I  L+ R( @7 H" L  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ; V- {, [4 @; p3 u2 r( ^+ ~
6 F% r& Z( q$ P: p5 P3 H* L# y
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
4 o6 z4 T, o8 E; \+ O8 K: d# T5 l8 p4 T; t
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ( f3 f3 }4 ?, L  F

3 d- @: p: b6 A$ g$ U8 n' `3 L( s  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 - _0 H$ P% _+ p0 x) c8 m1 N
  I9 w8 r7 h7 u0 c2 k+ \: r
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 " B" O) o* x9 Y5 L' J
' C% k* R3 O# g, q) W" b) i8 s) r; K
  15.定期检查化妆品的保质期
) D2 Z' `' o5 R' V1 e- u
2 q( W8 i1 }$ y0 E# t) N9 _: Y  16.洗浴后一小时再化妆 / h% I* P) m- q+ }, @  Q3 g5 E9 B
' v9 n: J. F7 {2 L9 V& q
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 - U7 h0 n" x, W- ~- \3 A

2 x: Z: s/ I5 y) H( d) i  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 $ W2 u  H7 e& w5 W

9 j4 t$ }/ r5 K* I  19. 染发频率控制在半年一次
" e2 U) ]  p" k: _& m* e+ G* ~: Q: U9 b/ E/ K) s9 A
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
4 r- h$ g# Z+ ~6 }! e8 h* w0 O: m4 C9 D4 h
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 : `1 ]5 E7 B$ V. A' b
9 ~$ G/ A- H+ g
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
! R& l! k6 g6 ~: [" d9 C* @5 ~9 c5 s8 Z( @
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 4 \% x& ]( j4 ]; ?" J1 j0 V7 c+ b7 _

5 m3 m, m$ c  }% B; o  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
9 `' A; n" t5 Y0 u% z
, A) e5 ]' B* E  25.不趴在办公桌上午睡 + q1 j; p+ e3 E" q0 l+ i
" q! z  v' e" j  U
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 - {% N' ~! j. u' O2 A

3 S$ Q, S: ]' o% t  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 . S4 J& E( x6 @$ ^/ t

: a* ?! {( Y7 Z$ V, u" l5 J  28.从不戴着眼镜接听手机 ( A5 f4 L0 w; g" f  E( a8 U' m
: D& C& o# U# P# x- ~9 X
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
0 N, K: A' Y+ t- U! s! A$ D# k. z9 X+ z* C$ _. o8 y' b
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
) y! `" T! I' v1 Y1 J' W2 l+ O
  O: |+ ~& H4 ?& u4 W1 r  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
5 X' V6 l/ V' ^2 w* e3 R
* i( C/ [5 v# l0 i  L  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
: O; L. m) t6 y- r* o3 e' X! u1 J; \5 u; C) d8 ^
  33.每 30分钟伸一次懒腰 ! U# u) ^/ N' Y  o5 z& ~' ~1 @
$ h; ~' V* j8 T( p/ R9 @2 Z- |; Y
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 ! B1 q2 V' S4 i. e! Q9 C

7 s& }/ Y: r$ `# u* v; x+ j  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 5 _3 k% L$ Q0 X! d- W% L: y
# w% Z7 r6 B6 r* @% x' M
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
8 N  h: ^) D# t0 K8 G5 M
+ Z7 l9 w6 c3 g# o, a( Z- h  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 * H6 q1 z) W) _- j7 U

& [5 J  A* c3 [9 z  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
& c' _6 n; R- I) r, V/ y/ o* v8 ~6 }2 b3 A! o+ j' J
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 , T  _: D( S5 r6 X4 ?

! _. {1 O& M  f& {! F8 \% v  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
2 [* W  I0 M. V9 B; Q: g7 c! D7 Z5 ~/ A+ J+ c, @
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
) B! l6 P' Y8 ?1 Z" b, ?8 S
& d6 n+ j0 e- p: U* ?& ^  42.沐浴不超过10分钟 9 y3 [5 S( Q. b- Z3 K

, ~7 P' A: P) ^  43.不要坐在马桶上看报纸 8 n5 V  D0 T. F8 w: O+ V7 _
( u3 G7 e! D- q; E! P8 c
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 $ q! K- D( @) B# y  D1 z/ c

3 Y) j) v( U# H+ o* P  45.用冷热水交替洗脸 1 `* r  A5 H0 d- F/ d8 w

! V! q) ]1 ~# b+ P9 y5 L8 t  46.不用塑料器皿盛装热水 0 Z1 n+ q3 o9 y! C3 A. ^; ^4 A
% ^, F% t% I0 B2 x/ H
  47. 定期清理冰箱
2 M# |' t. A- z* n: A% V3 ?/ a( E* c, u* q3 ]7 i
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
' r5 C8 Q" f5 E+ J- ?5 i& O0 z' Z- g  v7 M" ]+ J
  49.使用抽油烟机 3 V+ e" C! w+ f; p# h2 A. m2 Z
. S8 C( E0 x7 |) V: y
  50. 晚餐时关掉电视机 , u' R. P) ^4 o; T$ K0 D$ d

0 J9 |6 t7 i* D: Y( w- o2 b% c- p  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
0 W% Z1 S, G5 }9 ~# Q
' K6 }4 r) q9 X( J4 e; Y3 {  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
3 s- N7 _6 d1 M& A, R. x
/ n! U( e- [/ D5 m3 W$ z& u  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 4 v1 q9 a3 X6 |1 z
2 s# Q# P7 t, Y$ M2 j& n; D. V9 g# L
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
) v9 t- X6 \7 @5 C, n5 n, u$ U& f' ~
! h3 q" A3 T/ G1 C  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
( @- }0 N' z5 W9 X/ s- J$ Y! v; h. f0 n! i% I6 E+ |
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
5 e2 u8 ]2 V! U: b9 ]; m# ?7 d# N' ^
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
2 D0 P  I$ \% y
  o# x0 V" f9 N; n  u% a! g* ~; a) H  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
4 T! _0 M1 @" P2 W$ f% u% D% s
7 P; A1 x: A4 s0 M6 U/ X# t  59.头发没干时, 别急着入睡 + M2 r  t, w' B- g
7 J' V0 l3 C" N9 F) i0 e
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 $ J4 w) h" t1 ]! F

# F: s1 H: Y8 z/ c0 r  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
& H# H5 p7 A( `( {" f0 {+ m0 K
+ y6 Z+ C; d$ ?3 }7 [  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 & w8 ?7 A" b; c. e9 B/ ^6 G& r$ c5 D5 E
4 ~. n  F7 P$ |
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 # V( F! y9 V% M

' R6 b+ |/ K2 p+ W1 H) ~  64. 多喝酸奶
1 W0 }% s7 g( i% b3 T2 ]0 V, V5 N( l# |
  65. 无论什么原因,都别抽烟 " z6 L7 y6 h+ G/ m
& U3 I: Z) E9 `8 L3 S5 e" Y
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
+ o/ H9 E: R- Y
' b7 Y3 g, H% r: M% F( E) v  67. 饮绿茶胜过红茶 & H5 y& v0 ]* I. W! K' U' F
" c& ^6 `" i% ?# s( ^
  68. 重视早餐多过晚餐
" c6 W8 r( \  C) P1 ~  H; E: F( Z$ [/ Y# s4 E# e6 N9 Y
  69.控制盐的用量 ) ~; [) A- @! G- ^5 m# v

" N, C% _9 N1 X+ C8 ^  70. 起床后先刷牙,再喝水 ) |2 M. M3 z6 W$ R/ P; \# [$ N
. D6 Z3 n! g( S. K
  71.经常嚼口香糖 4 `" j. J) i& ?! Y! c$ D
- x/ Z, |; b! A) N1 q; ]
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 0 U& ]: V: _! v: E' x

9 h  I8 |3 _# d  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
2 P9 \* ~( C1 A  Z0 E& x+ b) ~9 E9 W
  74.每周至少吃一次鱼
5 h1 _/ l/ E& ~% @) U0 v/ E! c  m, L
  75.远离可乐等碳酸饮料
$ ~9 y+ y$ [: {; o& y3 I. s  p, w. X3 w( c: A9 K; Q; N- P
  76. 不喝久煮的火锅汤
& n& p: o9 o( T1 M, |4 _
* @6 v4 U! @3 Q- f7 x6 |! ?  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ! N: O- R# e/ `
; w/ v. p% b2 @2 |
  78. 饭前吃水果胜过饭后 $ i. j# ?; \: Y8 _; U' T, J
0 \* a& ~3 D, K, u7 f8 {2 k! a
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
8 P* l3 y7 U3 S# e9 G9 H) H2 F" [7 u. i' d
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
6 x$ ~; K$ G: g; j5 M
2 I2 P: e. n, a  81. 多享受早晨8-9点的阳光
% C3 Z. z" T0 Y/ ^: T4 C) ^) {/ S& N% @+ |
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
, C  W9 ^6 |1 F) d8 A# S) j$ V9 |" _2 B9 A! C+ E: I
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 2 w1 C) \9 V* o% p5 D4 V2 ]) X
4 V, h" L+ `7 q* M
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
$ L/ F% _5 G. E' B( q: w
& q1 T4 g, G2 M* z  o- f* `- Q$ m  85.冬季少做户外运动 % h# F& F) [- \0 |% {
1 b( r5 |1 x' M" {1 G! H# Q
  86.10 层以下,不乘坐电梯 # T) O/ d: C; M6 }2 i3 n
' G) `7 B) y( A  B, x
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
. X5 e6 F3 p+ ^7 X4 @- I
7 e+ H: C4 i8 p) R  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 + I9 _* J' v8 c+ _+ G, h) H
+ ~! ~& I/ U4 w# ^" C% k/ b, B* ]
  89.运动前先卸妆 3 i* M! y1 O: @9 m9 o! b, B

0 E% u+ K0 C3 W. t  90.边看电视边做柔软体操 0 a# y. @# ?% j; |

: n3 s6 _$ v  _( K7 y1 E# P3 y* u0 i  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
6 p; D! \7 d! ~$ x' i4 T
" d8 P$ r2 }$ |8 z7 T  92.经常散步 ! z- I9 z$ e% U7 i7 n

7 l2 T" }7 v/ X' ^  Z2 N- G  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
: G0 i0 m  d' t3 s/ a* I$ U$ _9 c1 a+ S/ a( Y
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
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  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
) y; L# `0 I2 i% p: B; S' i
5 j7 }# e* \7 p. u/ G$ J& T  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
+ V7 T2 ], V# |9 g4 L+ i# |+ [8 A' S' R$ w7 @2 g$ B6 O! U
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 * S) F6 y; R+ e* g6 c& G% `( n
. ^8 `2 s* H# r- A, J. q
  98. 运动后休息半小时再入浴
, d# E5 q; @+ ]1 M7 c+ T5 a. W
) ^+ @( i+ M; t  99.不在过吵的健身房中锻炼
+ l# z- F% k* w- B6 X" q" a0 m; L9 K- n, o4 y
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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