 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
8 N$ y/ A' F; K) _发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)2 l1 o R+ I: D* v0 p
7 E6 P- O9 d! S" ^! X
看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
6 I( Y: ]. q& w1 B' z; G+ x( _8 W0 `的内调保养法.效果持久,简单易做.
, P4 U; y. y4 p/ \+ @9 l/ w u2 O0 I4 \% w3 u8 I6 |% l% F
1. 吃的好6 }6 S$ {5 u4 S U& z
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一) u! H$ E5 T1 m/ l5 Z
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.+ o1 @+ z! |: c: h% e
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. . W' e0 Q1 v9 o: \4 o3 D5 _5 A
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
8 P) B. z( a( Dc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服), b9 f, u3 W% k1 D! p7 A: k
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 6 }/ f( H" k$ \0 i9 }
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,( ]- p: c6 F" E$ C
不会胖)7 f1 G7 T; U* F) V
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食0 Q* Y* K6 O' T% @( h" |
f:隆重推荐简单的美容粥.1 I) o6 l' V6 v3 H$ ?7 @ t, P
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(4 P* S: Y; l* M: a( v& _
泡两分钟) 用量自定
# u- q' o1 O1 R( `- L5 z) k做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次6 Y+ w. @( L2 | y
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
- E" W$ P: [& N4 K4 d( \% `粮)7 e3 y% v5 ^( D/ K( o: S" J4 Q
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
* u1 F" j1 ?$ Z/ s- j上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
+ e1 O6 d$ ~+ A6 X( g提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
4 r3 s/ R1 b' }
+ M. t& ` ]- A3 ~8 \3 y Z
* n" O( T K, L' S m, j( t2.睡的好
0 D$ d, y; H) y: h r这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
! m0 F+ L* f( h( l* V$ G要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
8 t# ~1 G4 }8 r0 E- {+ B* D睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去: d$ O8 x. G8 H% B
7 r6 F, s" e( A
3.坚持运动7 h% v' G4 G6 C9 [. P+ R! p* j# `
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时., B. t6 D9 {3 Q- J `$ E3 `& w
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还% a1 P! n3 M/ j! M' l
减肥.是塑身的好方法.
, x- ~1 {, g, {. x关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
5 G& ?( C# W4 Y& ^! f间段,就前功尽弃了.
& B+ \! \! Q' {" R0 `3 B% b8 z. ^最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)' x, e+ l! d% H S) @6 L3 i
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
; X3 f+ W" G7 l: ^; K# ~' ]据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
; T8 e# G, I- e# x美丽建康在于运动.
! N% ]$ ^! z' C& H* O, C' o补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.0 p5 J) {% `, O' i6 l
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.3 {3 {3 d" S' j/ f: Z% }9 J: D* t
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.- L5 m# N0 _3 }; s1 b( M5 @/ U. Y
- ~. T9 M# k2 C5 b9 Z" r y# J4.保持好心情+ X: k2 d8 _, U/ n
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
! P/ }: T. w' h- ^, r: n如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
) o* @7 T7 @1 k一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这2 v/ m- U% F l9 B& B
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
5 e; d* J) \5 M& \. J% ]
+ `. `8 q! x- x8 d/ e& W5 w# y+ A5 c5 ~7 U, [; \+ A% A
以上四点,坚持1年,保证效果
0 p2 d" j5 N) U6 D& C3 W, P* X3 C
* o6 e) i. k3 y" j! u7 c姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
