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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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+ `; O5 z# O% |9 @6 Y  1.吃早餐
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* \& }, M" T- Y6 _& Q" {  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。% T- d' Z" ?5 K! [% `0 \, s" Z

# k, ?; o& @9 X, K' O. R+ A! V  2.拥有好的性生活& p0 I9 ^+ ]: X( ~$ o8 B

5 k7 N0 A9 a) R  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。* B) o% _+ \" |, D2 R/ I" Z) F
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  3.举重' \$ a, o3 O: R- S: a
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  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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  4.每日小饮一次' @6 D3 z! D5 h$ R7 ]5 p
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  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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  5.大笑
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  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。1 ]1 ^/ E% `. \! G5 K
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  6.上课& \9 T2 w' o( P; w+ f2 w& |; J
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  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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  7.每天快步半小时
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  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。/ x4 ?9 c* w+ \" L6 I0 }
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  8.充足睡眠
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  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。2 S% X" z; X& O

; o* [- ~! P* |  9.多吃蔬果谷类+ ]2 C" g2 c! A/ @) W

6 _9 o  Z+ U4 s+ s3 d# B  年轻4岁。
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  10.少吃肉类、油脂
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  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。. v+ j9 }7 p- F2 W
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  11.牙线剔牙
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& `- Y! N  e( u% y0 x: y" s  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。. z  X$ R+ y( S0 u  x
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  12.运动* y; P( Z7 k6 \- n

" F" [5 B; ]. S9 ~: e: O1 _  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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  13.了解自己身体症状(预警征兆)
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! t/ I9 A) c$ w6 H9 e  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。* @, G' E: R: y6 f' R7 n2 r+ f# @6 H( v
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延伸阅读:
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Bhangra Fitness: The Workout That Jives& _9 `. X1 ^9 I
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes. z. ]: {4 p9 }4 A$ U7 I; C4 z
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Lowering Cholesterol Naturally" }  a1 K5 C" g$ F
: W8 S% [1 t2 W
The Connection between Mind and Body
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