秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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8 M3 x  ]& j6 W, P; K苹果鸡肉绿豆沙拉


# |+ ~0 F- k& F" P: n' x; o. ]　　热量低、营养高、制作简单
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$ w  N+ N3 C  |0 t. [　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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; U7 `- H3 s( {8 f　　步骤：

& a9 a! z5 W. I# R! j　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

- D9 B6 R, ~* O: A$ J; ]　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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- s) O+ i9 ^' l( s2 w　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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0 k/ o3 j: U# p0 N  Q9 S: h　　步骤：

8 E* w9 X1 ^6 V% s) x7 D$ K　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

7 j9 e- c0 q" |  ^) P　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

! F; S! }) `7 i5 b& C　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

1 y9 h+ d! i; Z　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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8 m' `: t. p- K+ ^2 j, L　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

8 n: w# t* U7 W# {　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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