 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
( k, C8 r6 } i7 h6 k
2 e$ K$ ^9 p& h6 V: ]: @0 B7 _& R8 L( E减磅原理：
7 z7 h; f" r( r- c1 `* X0 N$ Y' Q3 D' l1 Q F# r
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
2 t# ?* J _: g- a+ {( a+ `- K 7 l2 N( H- n7 o. `$ \- l1 P! B6 {
水果减肥法原则：
3 |/ H6 u9 ?( |# ]6 ]8 h! \8 |1 S n( A. h5 A% U* v
1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 8 }1 E7 A5 c' Y6 H/ M& S: ]# {2 y% ?
" J6 k: ?; I A7 z8 P1 t1 _9 A- D' I2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 9 }0 b* x: H2 _2 k! b- ^
' o% J0 @6 c/ {. Y; N/ h8 K
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
$ t. b* U! `- a" L2 \. T9 m& A% ^* o. N. q4 [" B
水果减肥的选取：
4 `! ^* \9 n7 t8 Y
' c4 `# P1 W- b2 S" Y9 x1 .选择新鲜当季节水果。
/ _/ d! D2 |" q
4 {& j0 `' W) b' T! j2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
4 b& @0 R& `0 {1 P
' N* {) A3 p T6 x1 @水果减肥基本常识：
; J1 V! B1 ?# m9 X: }
$ T! q) s' H8 F0 Q% z& W1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
; O5 e* ?9 j. M: o/ G7 o A' x1 V1 B! t4 S
2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ( t2 M, K' Q% I3 Y. [- b
% i, A- e+ U6 w2 T* R# i, q- N
3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 9 j; K. j: _ z+ j7 i* e
9 n% M/ B; d4 M. ~3 m# n. G7 W1 O
6 {* |& E( R" Z
! }! u$ r7 P3 \& Q0 g8 M( p" {( d延伸阅读： + H! n$ K T3 f( P& K% j2 }
/ F* h0 t! `1 c- E4 a
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat ^, N* r. y" m" ]% f0 q5 _
5 X F) a+ Q2 q' M% v, g( h" x# u
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
6 v7 V4 N! i- t' K* D4 N
+ X/ V4 @- w0 A) f% ~# ]# ZThe Glycemic Index Diet
+ j, ?' k' G: P' E; C6 ?/ T
* [! x+ m( K& ?% }- M2 D) xHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
